Smerter ved jogging

[Guderian89]

Hei

 

For en stund tilbake begynte jeg å få smerter i høyre legg mens jeg jogget.

Dette skjer no oftere og tidligere i treningen enn hva det gjorde før.

 

Smerten kan beskrives som en brennende smerte i hele midt partiet av leggen. Etter trening verker hele leggen, akkurat som om noen smelt til leggen med noe hardt.

 

Jeg trodde først det kanskjw var skoene som var slitt, så kjøpte meg et nytt par for over 2000kr, men dette vedvarte selv med nye sko.

 

Kan og nevne at jeg prøvde meg på 10km, og smertene har aldri komt før dette løpet?

 

Anelse ka dette kan være?

[SkummelType]

feil sko over lengre tid.

 

bruker dyre nike shox til daglig og har ingen smerter, vandre rundt på helg i lacoste sko som er flate, vanvittige vonde legger.

 

stikk til noen som kan sko, mulig du har feil beinvikler

[TeHnoSignature]

nu er ikke jeg expert, men det tyder på overtrening. eneste muligheten å få bort smertene eller stivhehten er å ta MINST 2 ukers pause fra jogging/løping.

 

(correct me if i'm wrong )

[Guderian89]

Jeg tok faktisk en 7 dagers pause eller noe, men det kom bare igjen. Ikke så intenst, men jo mer jeg trente jo mer kom det

[aomt]

Jeg tok faktisk en 7 dagers pause eller noe, men det kom bare igjen. Ikke så intenst, men jo mer jeg trente jo mer kom det

Som Eivish sa, MINST 2 uker. Det er sånn ca 2-3-4 gonger lenger enn du gjor.

 

Overtrening og kanskje muligens feil sko (dyraste er ikkje altid dei rette sko for deg!).

 

Slapp av i 2-3 uker. Kanskje 1 månad.

Ta første uke med ro. Så begynn å jobbe deg oppover. Øk distansen med 5-10% i uka.

Ditt lange løp bør ikkje vere lenger enn 30% av totale ukentlige km.

[Ustedalen]

Høres ut som en belastningsskade, muligens beinhinnebetennelse. Ta det med ro, og ikke jogg i de nærmeste ukene. Selv trente jeg friidrett med beinhinnebetennelse, noe som resulterte i at skaden er mer eller mindre kronisk nå.