Akse Skrevet 1. desember 2013 Forfatter Skrevet 1. desember 2013 Bøy 90x6, 110x1, 120x1, 140x1, 100x8,8 Calf ext. 78x8,8 64x10 50x10 44x10 Rolig men god økt. Calf extentions er satans verk. Latterlig vondt.
Akse Skrevet 2. desember 2013 Forfatter Skrevet 2. desember 2013 Frontbøy 90x6 80x6,6,8 Beinpress 290x15x3 Calf ext. 78x10,10 64x10 Skulderpress, pr. hantel 36x10,8 32x10 Plate raise 15x12,12,12Skulderpress, maskin 66x8,8,10 Bøy to dager på rad er tungt, men deilig.
Akse Skrevet 3. desember 2013 Forfatter Skrevet 3. desember 2013 Sen og kjapp impulstrening i dag. Benkpress 100x6x3, 90x8, 80x10,7 Kabelflies 12-7kgx8-12 Skråbenk 40x8,8 Hantelpress 20x10 superset Benkpress 20x10 superset Latterlig pump. Blodårer osv i front delts.
Akse Skrevet 4. desember 2013 Forfatter Skrevet 4. desember 2013 Sumo 100x8 140x6 150x6 160x6, 140x6 Chins 8,8,8 1h row 30x8 26x8,8 Kabelroing 68x10 63,5x8 59x10Facepulls 18x12,12,12 Curls ez 33x8 Curls h 14x8 10x8 Conc. curls 8x8x2 Kortere pause mellom settene enn jeg normalt har. Jeg liker det.
Akse Skrevet 6. desember 2013 Forfatter Skrevet 6. desember 2013 Benk 60x8 90x6 100x8 105x4 100x5 80x10,8 Skråbenk 70x8 60x9,8Flies 10,5x10,10Dips +20x8 bw 10,10 Fransk 33x10,8 27x8 Smalbenk 50x12,10,8Oh tri ext 18x12,12,12 Veldig god økt, og greit med press i benken. Kjører reps helt uten lockouts, og det er vesentlig tyngre sånn.
Akse Skrevet 8. desember 2013 Forfatter Skrevet 8. desember 2013 Sumo 100x6 140x3 140x3 160x1 180x2 160x6 120x12,12Curls, pr hantel 16x12 14x8 10x10 6x12 Fin økt. Kan dra vesentlig mer i de tyngste settene på mark, men det var tomt for kalk på senteret, så det må jeg kjøpe inn. Svette hender og mark funker ganske dårlig.
Akse Skrevet 9. desember 2013 Forfatter Skrevet 9. desember 2013 Goblet 40x8x2 Frontbøy 60x10 80x8 100x6 80x8 90x3 100x3 80x8 Beinpress 300x10x3 Calf ext. 78x10,10,10 Skulderpress 22x12 32x12,10,10,8Plate raise 20x10 Ohp 40x8,8 30x10 Skulderpress, m 66x10,8 59x10 Deilig økt. Forholdsvis tung bøy, men det var greit gjennomførbart. Må nok droppe plate raises da jeg får veldig vondt i skuldrene av det.
Akse Skrevet 11. desember 2013 Forfatter Skrevet 11. desember 2013 Sumo 100x6 120x3 140x2 160x2 170x2 150x4 Chins 8,8 +10x6 1h rows 30x8 36x5 28x10 Kabelroing 76x10,8 68x10 Facepulls 24x12,10,10 Concentration curls 12x10,8 8x10 Curls 8x8 Sumo mark uten kalk ass.. Uansett, god økt. Kan nok ha litt mer volum.
Akse Skrevet 12. desember 2013 Forfatter Skrevet 12. desember 2013 Første økt med X-size i dag. Begynte på dag 3 da jeg skulle ha bryst og tri i dag. Benk 75x6 85x6 95x6 105x6 85x8 Decline hpress 32x10,10,8 Kabelflies 9x15,15,15 Sidehev 6x12,10 4x12,12 Franskpress 30,5x10,10,10 Tricep pushdown 30x10 28x15 25,5x8 21x8 En god start i hvert fall.
Corey Skrevet 12. desember 2013 Skrevet 12. desember 2013 Dafuq? X-Size? Her har du hatt massive gains på styrkefronten så bytter du prog? What the hell, man!
Akse Skrevet 12. desember 2013 Forfatter Skrevet 12. desember 2013 Dafuq? X-Size? Her har du hatt massive gains på styrkefronten så bytter du prog? What the hell, man! Det blir ingen voldsomme forandringer, bare litt andre øvelser og litt annen måte å kjøre settene på. Det er både tung og lett løfting i dette programmet også, som jeg har trent før. Kjører dette i noen uker fremover for å prøve. Liker jeg det ikke hopper jeg på mitt eget program igjen.
Akse Skrevet 16. desember 2013 Forfatter Skrevet 16. desember 2013 Corey, you got to me. Goblet 44x8x2 Frontbøy 80x6 90x6 100x6, 110x3, 80x8 Beinpress 300x10 340x10 360x9 Calf ext. 78x10,8 57x6ss 57x12 Skulderpress, hantler 34x10x3 Ohp 40x10,8 30x10Skulderpress, apparat 59x8 52x10,8 Drøy trening med pr i frontbøy og beinpress.
Akse Skrevet 17. desember 2013 Forfatter Skrevet 17. desember 2013 Benk 40x12 80x8 100x3 115x2 100x7 90x10,8 Skråbenk 75x7,6 60x6 Flies 15x7 12x8 9x10 Dips +26x7 bw 10,8 Fransk 33x10 28x10 25,5x8 Smalbenk 60x6,6,5Oh tri ext 18x14,12,9
Corey Skrevet 17. desember 2013 Skrevet 17. desember 2013 Corey, you got to me. På hvliken måte da? Kutta x-size før det begynte??
Akse Skrevet 17. desember 2013 Forfatter Skrevet 17. desember 2013 På hvliken måte da? Kutta x-size før det begynte?? Hahah, jeg gikk og tenkte på det i føkkings to dager. Jepp, kutta det ut før jeg kom i gang
Corey Skrevet 18. desember 2013 Skrevet 18. desember 2013 Hahah, jeg gikk og tenkte på det i føkkings to dager. Jepp, kutta det ut før jeg kom i gang Haha! Liker at du hører på meg! I dette tilfellet her tror jeg du gjør veldig rett i å følge noe du har god framgang med!
Akse Skrevet 18. desember 2013 Forfatter Skrevet 18. desember 2013 Du trener på Trimeriet, right? Stemmer det.
Akse Skrevet 18. desember 2013 Forfatter Skrevet 18. desember 2013 Haha! Liker at du hører på meg! I dette tilfellet her tror jeg du gjør veldig rett i å følge noe du har god framgang med! Jeg hører på folk som har noe fornuftig å komme med
Akse Skrevet 18. desember 2013 Forfatter Skrevet 18. desember 2013 Sumo 100x6x2 140x1 150x1 160x1 170x1 180x5 140x10 Chins +10x8 bw 8,8 1h row 40x4 34x6 28x8 Kabelroing 68x10 63,5x10 59x10Facepulls 19,5x12,12 24x10 Curls Jævlig god økt. Ny pr i mark, og 1rm kalk sier 180x5 er 203kg. Går nok for 200 til helgen, om ikke på julaften eller no. 4
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå