Begynne å trene

[spamex]

Hei

 

Jeg har tenkt til å begynne med å trene. Jeg har ikke hatt fast trening før, har av og til jogga. Jeg har ikke jogga utenom gymtimene på 3-4 måneder, grunnen er nok at jeg er litt for lat og mangler motivasjon. Jeg er 15 år, er 176-177 cm høy og veier 63 kg. Jeg har begynt smått med å ta 20 armhevinger og 30 sit-ups etter skolen hver dag, men syns det blir litt lite. Har tenkt litt på å ha 2 joggeturer der jeg jogger opp ett lite fjell som ligger ca. 2km fra huset mitt. Har ikke så mange ideer til styrketrening.

 

Jeg har bare lyst til å trene slik at jeg er i form og ser nokså grei ut

 

edit: Legger til at jeg mangler motivasjon når jeg har tenkt til å jogge. Det blir ofte sånn at jeg kan planlegge at jeg skal ta en joggetur, men det ender ofte opp med at jeg blir hjemme og spiller i stede.

 

WilliamMJ

Endret 12. desember 2011 av WilliamMJ

[elektronikkbutikken]

Sett deg mål.

 

Start og tren 2 - 3 ganger i uken.

Prøv og finn deg en kompis som du kan trene med, mye letter og få motivasjon da!

Ta push ups, sit-ups, hang ups, og jogg med sekk!

 

Push ups - Max rep x 3

Sit ups - Max rep x 3

Hang ups - Max rep x 3

 

Hvis du klarer og presse deg gjennom dette her noen månder med PAIN, vil du se fremgang og da vil du få mer motivasjon!

Husk og SPIS!

Det er noe av det viktigste! Prøv og få i deg mat hvertfall hver tredje time!

 

PS: NO PAIN, NO GAIN!

Lykke til!

[Fredrik]

Har du mulighet til å melde deg inn på et treningssenter? Enkelte sentre godtar at man starter når man er 15 med foreldres velsignelse osv osv. Du vil få ganske mye mer ut av treningen din med tilgang til utstyr. Anbefaler deg å starte å trene seriøst styrke nå som du er ung. Da vil du også få gode resultater som kan motivere deg videre.

[Zeph]

Om du vil trena kondisjon, går for intervalltrening kardio, f.eks. 4x4.

 

Når det gjeld styrketrening så er treningssenter absolutt det beste alternativet. Du kan koma eit stykke med kroppsvekt heime, men for optimal trening er det ingen vei utanom eit senter som har det utstyret ein har bruk for.

 

Eg vil ikkje gå noko vidare før du eventuelt får sjekka opp i det og tatt nokre val. Treninga kjem til å krevje motivasjon og vilje, men om du først kjem godt i gang vil du neppe angra. Eg venta for lenge før eg kom i gang, men det er betre seint enn aldri.

[spamex]

Hei

 

Takk for svar! Jeg har ingen sjanse til å være på treningstudio, bor i en bygd. Men tenkte at jeg følger det elektrobutikken sa med Push ups - Max rep x 3 Sit ups - Max rep x 3 Hang ups - Max rep x 3.

[johan1]

Spiller du fotball har du lett 3-4 økter i uken, som er bra med tanke på variasjon og lek i treningsrutinen. Om du har høy innsats, blir også helsegevinstene større.