Styrketrening med egen kroppsvekt.

[AnonymGjest]

Hvor mange reps og sett er det mest effektiv å ta hvis man bruker sin egen kroppsvekt i øvelser som push-ups, sit-ups, dips, knebøy?

 

Jeg trener i tillegg intervalltrening så derfor lurer jeg på om jeg kan trene styrke samme dag som intervalltreningen?

[Ashley Young]

Trur ikke det skal være noe problem å trene intervaller og så styrke, men er absolutt ikke 100% sikker på dette.

 

Hvor mange reps du skal ta kommer jo helt an på din nåværende styrke. Selv liker jeg feks å kjøre 20*X antall pushups og situps, men har egentlig aldri satt meg noe særlig inn i dette. Trener bare for å holde musklene ved like når jeg gjør det. Skal du bli bedre, burde du vel trene med apparater.

[Stereotypisk bergenser]

Skal du bli bedre, burde du vel trene med apparater.

 

Ikke nødvendigvis. (ingen regel uten unntak )

 

Begynte å ta pushups daglig for en stund siden og merker virkelig resultater. Jeg tar ca. 100 pushups om dagen, dvs 4x25: 25 til frokost, 25 til lunsj, 25 til middag, og 25 til kvelds.

 

Er såpass fornøyd med egen innsats at jeg tenker å slenge på noen situps i mitt lille rituale.