Hjelp - Hvordan trene midje?

[zaler]

Hei, jeg er 193 høy og har en ganske tynn kropp, er ikke sånn kjempe spinkel som andre på min høyde kan være, men spesielt rundt midjen er jeg svært spinkel.

 

Hvilke øvelser kan jeg gjøre for å få bredere midjer? Og få en V kropp.

 

Jeg er 17.

 

Tusen takk for alle svar!

[SubHuman]

Med midje mener du da nedre rygg(erector spinae), obliques(side magemuskler) og nedre del av "sixpacken"(rectus abdominis)? Eller har du en annen definisjon for det?

[zaler]

Med midje mener du da nedre rygg(erector spinae), obliques(side magemuskler) og nedre del av "sixpacken"(rectus abdominis)? Eller har du en annen definisjon for det?

 

Jeg mener der man er smalest. Altså området over hoftene, omtrent der navlen er.

[SubHuman]

Da er det bare å kjøre på med magemuskel og ryggmuskel øvelser da

Hvis du trenger hjelp for å komme igang er dette en fin side for enkelte muskelgrupper- øvelser: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

 

Tips: Ikke ta situps, ta heller planke , crunches eller bruk medisinball istedenfor situps(alt. situps burde du ta hvis du ønsker større obliques).