Beinhinnebetennelse

[Treningsmagasinet.no]

En av de vanligste skadene innen løping er beinhinnebetennelse. Les hva vår ekspert mener du bør gjøre for å forebygge og unngå å bli rammet av beinhinnebetennelse.

 

Les saken her

[Treningsmagasinet Gjest]

Skjønte ikke helt de øvelsene...

[Treningsmagasinet Gjest]

Det er av og til vanskelig å beskrive øvelsene detaljert nok.

For øvelse nummer 1,2 og 3 se følgende video som viser øvelsen utført med et ben. Gjør det samme som hun gjør på video men med begge beina i begynnelsen før du går videre til å utføre det samme med et bein.

http://s.mcstatic.com/Flash/vp/mc/Embed_3.1.0.4.swf?itemID=2479715&mediaURL=http%3A%2F%2Fakvideos.metacafe.com%2FItemFiles%2F%255BFrom%2520www.metacafe.com%255D%25202479715.9841078.11.flv&normalizedTitle=toe_raise_single_leg&isViral=false&&&gdaKey=1256238268_b8d1ef890e7420ccddfb91fadbb78242&isWatermarked=false&postrollContentURL=http://s.mcstatic.com/Flash/prc/EmbedCatalog_2.0.0.5.swf&postRollContentURL=http://s.mcstatic.com/Flash/prc/EmbedCatalog_2.0.0.5.swf&networkingAllowed=true&

 

For øvelse 4 "dorsifleksjon hopp" og andre øvelser, se følgende video:

 

Håper disse video forklarer øvelsene..

Lykke til!

Marjaana Lappi

[Treningsmagasinet Gjest]

Har hatt beinhinnebetennelse i 9 år, operert uten hell og prøvd alt. Gir opp