Hvordan trene for å få flat mage?

[malinbirkeland]

noen som kan gi meg tips om beste trening for å få flat mage på kortest mulig tid?

[alexandra1]

kombiner cardio med styrke!

ikke gå i fella å ta 100 situps hver kveld. det vil resultere en klumpete mage.

men som sagt cardio, sabilitetsøvelse-> planken, sideplanken osv.

[joakimz]

få ned fett % din altså ligg i kcal-underskudd, planken/ plankeøvelser, eller magerulle og pallof press til mage øvelser, cardio kan du også ta men ikke nødvendig. Men ikke tren bare mage trene HELE kroppen.

[Pjassop]

Det som må til er lavere fettprosent. Du bør naturligvis trene mage (og rygg!) i tillegg, men du må få bort fettet for å få frem den flate magen.

[malinbirkeland]

trener 3 dager i uken. men en del styrke.(hele kroppen) pga at jeg vil få strammet opp å få litt markerte muskler. har ikke startet med noen diett. men er vegetarianer så spiser ikke så mye fett.

spiser mye grønnsaker,men når man ikke spiser kjøtt ender man opp med å få i seg en del karbohydrater. for grønnsaker metter jo ikke mye. spiser mye linser og bønner. men noen som kanskje har noe tips til noe man kan spise som er 'sunt'? alle dietter man hører om og ser er forbeholdt til kjøttspisere. har heller ikke tenkt å starte med noen diett der hvor man nesten ikke kan spise noe. jobber hele dagene med egen bedrift så mat må jeg ha:)

[alexandra1]

få ned fett % din altså ligg i kcal-underskudd, planken/ plankeøvelser, eller magerulle og pallof press til mage øvelser, cardio kan du også ta men ikke nødvendig. Men ikke tren bare mage trene HELE kroppen.

 

du sier at "cardio kan man også ta MEN ikke nødvendig"

for å få flatest mage på kortest tid som hun er ute etter, er kombinasjonen av cardio(helst langvarig), styrke og kosthold som må til

[Gompedyret]

Jeg vil slenge inn en liten treningsmessig tilleggsgodbit: Gå på ski.

 

Ta deg f.eks. en tur på to-tre timer hver søndag. Langrenn aktiverer hele kroppen, ikke minst magen, samt at det (med mindre du virkelig tar deg ut eller nærmest står stille) kan være en veldig effektiv fettforbrennende aktivitet.

 

Og så er marka nydelig på denne tiden av året.