Gå til innhold

Spørsmål om kreatin og proteinpulver


Anbefalte innlegg

Skrevet (endret)

Hei, eg har trent en stund nå og har holdt meg til vanlig mat for å få i meg det eg trenger, men har ikke lenger tid til å lage meg noe som er bra, så eg tenkte eg skule gå over til pulverform.

 

Det eg lurer på er hvor viktig det er å ta shaken rett etter trening, eller om det går bra å ta det senere på dagen.

Endret av Pathmaker
Videoannonse
Annonse
Skrevet

Du bør innta proteintilskuddet innen en halv time etter trening. Du kan også innta 1/3 ca rett i forkant av trening. Husk å bruke karbs så du tar opp proteinet hurtigere i kroppen..

Skrevet

Jeg kjøpte en pose med kreatin monohydrat og da står det at man skal ta 3 teskjeer hver dag i fase 1(første uka) deretter en teskje hver dag de neste 65 dagene(fase 2). Hva gjør man etter dette? Venter man em bestemt periode før man starter på nytt?

Skrevet

Drit i det som står på boksen, man kjører ikke sykluser, men bruker det 24/7/365.

 

Om du vil kan du ta 5g 5x pr dag i 5 dager for å " fylle opp lagrene"

Du kan også ta 5g pr dag, og lagrene er fulle uansett , det tar bare 2 uker lenger.

 

Opp til deg.

  • Liker 1

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...