hvordan trene ryggmuskler?

[Danny1814]

hei

 

jeg er 16 år og jeg har trent i 1 år nå. alle muskler reagerer på treningen min bortsett fra ryggmusklene.

hvordan skal jeg trene dem?

[-Just-Me-]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

 

Veldig bra side

[cbfn]

http://www.youtube.com/watch?v=4fWU0066pFc

 

Utrolig gode øvelser for å bygge ryggmuskler.

[plumbum_pb_bly]

Facepulls trener ryggen på en veldig bra måte. Når du tar benkpress med riktig teknikk vil også ryggen være involvert på grunn av at du trekker skuldrene sammen og jobber mot den tunge vekten som presser deg ned i benken.

[baBuShKa]

Ryggen er imo det letteste å trene opp!

Alle favorittøvelsene mine går på rygg. Jeg trener markløft, militærpress, stående roing med manualer eller sittendes med maskin, pulldowns, pullups. Tren disse øvelsene med riktig teknikk, så vil du kjenne det!

 

Knebøy går vel forresten også en del på rygg som støttemuskulatur.

Endret 11. juli 2010 av baBuShKa

[TheFighter94]

Markløft, nedtrekk, chins og roing gjør susen !

[Laughing Madcap]

Du kan også svömme masse i sommer! Ellers anbefaler jeg övelsene de andre nevner: Mark, pull/chins.