Sliter med å komme over 80kg!

[magnusa_12]

Jeg har komt og vært på et punkt veldig lenge nå, der jeg ikke klarer å overskride sånn 80-84 kilo. Det varirer veldig mye. Jeg har trent seriøst i et halvt år nå og har fått bra resultater. Jeg har lært veldig mye nytt og forbedrer meg for hver måned av både kosthold og trening.

 

Fra jeg begynte og til nå så har jeg gått opp 10kg på 5måneder, men klarer ikke å komme meg over. Jeg spise 6 måltider til dagen og. Da har kosten min vært veldig mye lignende som dette.

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1214295

 

Jeg er 17år og er 192cm høg. Jeg begynte med å vær veldig tynn, og jeg har altid hatt en veldig rask forbrenning av alt det jeg spiser.

 

For 4 dager siden begynte jeg på en ny kost som jeg trur kommer til å forbedre resultatene.

 

Da spiser jeg sånn til frokost

 

kl.10

100g havegrøt

20-30g whey protein pulver

1 frukt: epler, appelsiner, bananer

 

kl.12

1 boks tunfisk

1 skål med spinat

 

kl.14

200-300g ris

150g kyllingfillet

1 skål med grønnsaker

og jeg bruker rapsolje til å steke kyllingfilleten med.

 

Og dette lager jeg kankje i 2 porsjoner og spiser det 2 ganger til dagen, og det varirer med fisk

 

Til sånn mellomtid sånn kl.18- 19 så spise eg kankje

En yt yogurt

halv pose med peanøtter

1 banan.

 

Og til kvelds kl.9 spiser eg det samme som frokosten

 

Hvordan er dette? Hvorfor kom jeg ikke over 80 me det andre kosten? Hvordan kan jeg få mere muskler og få bedre resultater uten å gå opp i vekt?

 

takker for alle tilbakemeldinger!

[Knife]

Om du ikke går opp i vekt så betyr det at du må bare spise mer. Det kan høres vanskelig ut fordi du tror at du spiser veldig mye nok, men seriøst, eneste løsningen på problemet er mer mat. Legg til 1/2 posjon for hver uke helt til vekten beveger seg.

Endret 13. juni 2010 av Pijus

[plumbum_pb_bly]

Bytt ut havregrøt med havregryn.

[HValder]

Bytt ut havregrøt med havregryn.

Havregrøt er laga av havregryn .

 

Legg til noko sunt feitt til lunsjen, lunsjen din ser energifattig ut.

[Windoge]

Grunnen til at du ikke går opp i vekt er fordi kostholdet ditt ligger på et vedlikeholdsnivå. Du må rett og slett spise mer, eventuelt hive inn et par gainere.

[hagfors]

Det der er jo nesten på nivå med hva jeg spiser når jeg skal ned i vekt. 2500 kcal kanskje? Må nesten bare øke matinntaket, som flere har sagt før meg.

[Windoge]

En person som veier rundt 75 kg må nesten ha 3000 kcal for å ha en fornuftig vektøkning, og siden kostholdet du presenterer ikke er i nærheten av dette forklarer nok sikkert det alt. Jeg ville regnet ut nøyaktig hvor mange kalorier dette er. Dersom du f.eks kommer frem til at det er 2500 kcal kan du prøve å plusse på 500 ekstra, det er ikke mye, og kanskje alt som skal til for å nå målet ditt.

[Zarfax]

Bytt ut havregrøt med havregryn.

Havregrøt er laga av havregryn .

 

Legg til noko sunt feitt til lunsjen, lunsjen din ser energifattig ut.

 

Se på næringsinnholdet til havregryn. Og så ser du på næringsinnholdet på ferdig havregrøt. Forskjellen er enorm! Havregrøt er veldig utvannet og har derfor ett mye mindre energiinnhold per 100g.

[HValder]

Bytt ut havregrøt med havregryn.

Havregrøt er laga av havregryn .

 

Legg til noko sunt feitt til lunsjen, lunsjen din ser energifattig ut.

 

Se på næringsinnholdet til havregryn. Og så ser du på næringsinnholdet på ferdig havregrøt. Forskjellen er enorm! Havregrøt er veldig utvannet og har derfor ett mye mindre energiinnhold per 100g.

Det er derfor du alltid skal veie ingrediensene før du tilbreder dei.

[Jassogitt]

Bytt ut havregrøt med havregryn.

Havregrøt er laga av havregryn .

 

Legg til noko sunt feitt til lunsjen, lunsjen din ser energifattig ut.

 

Se på næringsinnholdet til havregryn. Og så ser du på næringsinnholdet på ferdig havregrøt. Forskjellen er enorm! Havregrøt er veldig utvannet og har derfor ett mye mindre energiinnhold per 100g.

Men nå har du ikke tatt i betrakting at havregrøt er lettere å fordøye. Dessuten er det jo bare å lage mer grøt. Endret 17. juni 2010 av Jassogitt

[Zarfax]

Men det tar mye lenger tid å lage havregrøt, i tilleg til at man får fortere "metthetsfølelse" fordi man får i seg mer vann og luft. Alt i alt er havregrn mye mer praktisk hvis man bulker.

 

Edit: Hvalder: again please.

Endret 18. juni 2010 av Zarfax

[Jassogitt]

Men det tar mye lenger tid å lage havregrøt, i tilleg til at man får fortere "metthetsfølelse" fordi man får i seg mer vann og luft. Alt i alt er havregrn mye mer praktisk hvis man bulker.

 

Edit: Hvalder: again please.

Det er ikke praktisk for fordøyelsen. Dessuten bruker man ofte melk i tillegg til vann (50%vann, 50% melk) for å lage hvaregrøt.

[Zarfax]

Det må i så fall være noe jeg ikke har fått med meg. Hva er egentlig problemet med å spise ukokt havregryn?

Endret 18. juni 2010 av Zarfax

[HValder]

Det må i så fall være noe jeg ikke har fått med meg. Hva er egentlig problemet med å spise ukokt havregryn?

Han syns vel grøt smakar betre.

Personleg ser eg ikkje problemet med grøt så lenge han får i seg den næringa han treng.

[plumbum_pb_bly]

Det må i så fall være noe jeg ikke har fått med meg. Hva er egentlig problemet med å spise ukokt havregryn?

Han syns vel grøt smakar betre.

Personleg ser eg ikkje problemet med grøt så lenge han får i seg den næringa han treng.

Hvis han hadde fått i seg den næringen han trenger; tror du da han hadde laget en tråd med navn "Sliter med å komme over 80kg!"?

[Dufen]

Nøtter/tørket frukt er et genialt Kcal-tilskudd. Som om det er lørdag hver dag Man kan jo knaske seg grønn på disse godsakene

Nå har jo sef smak og behag noe å si, men du skjønner

[magnusa_12]

Med den nye dieten så har jeg gått opp hele 4kg på en uke;) så den passser tydligvis veldig bra for meg

[magnusa_12]

Skjer med at på midten av dagen så er jeg på 84kg, og når jeg står opp dagen etter er jeg på 80kg igjen?

[Windoge]

Med den nye dieten så har jeg gått opp hele 4kg på en uke;) så den passser tydligvis veldig bra for meg

 

Hvorfor i alle dager har du lyst til å øke 4 kg på en uke? Du øker ikke mer i muskler av å gå opp 4 kg enn hvis du hadde gått opp 0,5 kg. Du øker bare masse i fett!

[Zarfax]

Skjer med at på midten av dagen så er jeg på 84kg, og når jeg står opp dagen etter er jeg på 80kg igjen?

 

Vannvekt. Det har også mye å si om du f.eks. netopp har vært på do etc.