Stronglift 5x5

[magnusa_12]

Hei!

 

jeg lurte bare på om noen hadde erfaringer fra Stronglift 5x5 programmet (http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/)? Er litt usikker på hva jeg skal velge etter jeg har gjennomført 5x5 Rep (http://www.iform.no/pub/art.php?id=3)

 

Takker for alle svar!

[Knife]

Ta en ting om gangen. Stronglifts 5x5 funker bra for nybegynnere.

[iverha2]

Helder på med det sjøl, er en del her på forumet som bruker det programmet.

Veldig bra program, standard 5x5 program som mange andre styrkeprogram.

 

Berre husk å et nok mat, du må ligge i kalorioverskudd for å få muskler.

[1949]

Synes det iform programmet så temmelig crap ut, sats på StrongLifts, kjør en lineær progresjons så lenge som mulig (At restitusjonstiden ikke overskrider hviledagene fastsatt i programmet, etter det bør du titte på programmer som fortsetter lineært med ukentlige). Hvis du begynner å stagnere kan du også gå ned til 3x5.

Endret 13. april 2010 av 1949

[magnusa_12]

Takker for alle svar. Jeg hadde bare et spørsmål igjen.

 

Om kankje 1-2måneder til nå så skal jeg på den 3 militære sesjonen på madla. Og da kommer de til å teste oss på ulike områder. Og jeg lurte bare på om http://www.mil.no/multimedia/archive/00088/Treningsplan__0_2MB__88875a.pdf er noe bra å følge viss jeg vil score veldig høgt? Jeg ligger nokså godt an nå, men vil bare ha litt forbedringer.

 

Push ups: 30

situps: 40-50 innen 2-3minutter.

Hangups: 8-10

 

og springer 3000m på sånn 11 til 10 minutter.

[baBuShKa]

Jeg vil si du ligger ganske godt an til de militære kravene. 8-10 hangups er ganske bra, du tar mange situps og 3000m-tiden din er ganske god.

Men tren sit-upsa skikkelig. Beina opp på stol. det er mye tyngre, men det er sånn man utfører det på rekruttskolen. Og pushupsene skal være på samme avstand som skulderbredden, også tyngre enn "vanlige" pushups.