Jump to content
Sign in to follow this  
GunfirePB

Sommerformen på 2mnd?

Recommended Posts

Har gått på deff no i 3-4 mndr, og merker forskjell, men ikkje allverden.

Tenkte eg skulle sette opp eit nytt treningsoppsett og nytt kosthold med litt mindre kcal etter ferien.

Eller er det då for liten tid og få sommerformen?

Share this post


Link to post

Jeg er enig med han over, hvis det er jentene du tenker å vise magen for.. det er greit at det ser ut som det er litt tak i dere også, ikke bare at dere er så tynne at alt av muskler vises uansett :innocent:

Men det kommer jo veldig an på hvordan din kropp ser ut fra før av også, såklart.

Share this post


Link to post

Vekten er ikkje presis, har ikkje veid meg på evigheter, så den bare antok eg, men tynn ser eg ikkje ut, men er heller ikkje feit, har det lille laget med fett nedpå magen.

Share this post


Link to post

Vanlige mageøvelser..

Finnes ingen spesielle øvelser for å få frem "de nederste rutene". Bare fortsett med å trene mage du, så blir nok resultatet bra uansett.

Det finnes også personer som ikke klarer å få frem de to nederste rutene engang. Arnold var jo et eksempel på det..

Share this post


Link to post

Man kan ikke trene "nederste abs" som du sier. Magemuskelen rectus abdominis er èn enkel muskel. Det er umulig å trene èn spesifikk del av en muskel, som for eksempel øvre eller nedre del. Når en muskel kontraherer, så kontraherer den like mye i hele sin lengde uansett hvordan den belastes.

 

Og forresten: I benhev er det faktisk hofteleddsbøyerne som gjør jobben. Magemusklene er statiske under hele øvelsen(Utenom de som løfter bena enda lengre opp og bruker magemusklene på denne måten)

 

Så jeg gjentar: Fortsett med vanlige mageøvelser. Spe gjerne på med benhev, men stølheten etterpå kommer hovedsakelig av slitne hofteleddbøyere, siden de er festet ved nederste ribben. Derfor tror man gjerne også at det kjennes som en skikkelig mageøkt.

 

Sorry for min argumentering, men rett skal være rett :)

Share this post


Link to post

Du må få bort fettet som dekker musklene. Det vil si du må ut å jogge :)

 

Enig, men det vil ikkje nødvendigvis seie å jogge, sjølv om det er lurt. Mindre kcal inn enn det som blir brukt er formelen for å gå ned i vekt.

Share this post


Link to post

Hmmm.. hvor har du hørt alt det Andyman4? Jeg har aldri hørt det før.

Men jeg har derimot hørt at ved beinhev bruker du nederste del av rectus abdominis og ved Crunches så trener du mer øverste del. Det er i hvertfall det jeg har hørt :D

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...