Hvorfor trener nesten alle kroppsbyggere med høy-reps?

[War]

Muskelfiberaktivering er det som teller, man må opp i 30 reps for å få den aktiveringen man får på 5 rep. Myorep -konseptet.

[Nostalgisk]

Jeg forstår hva du sier, derfor kalibrerer jeg vekter på en slik måte at jeg såvidt klarer 18 reps, mens 21 er målet. Jeg ønsker ikke å passere 25 reps. Det er som regel mellom 5 og 20 reps jeg bruker, litt avhengig av hvilken måned jeg er i,hvor mye tid jeg har og ikke minst hvor mye jeg gidder.

[War]

Så går du opp 1-2kg mnd også regner jeg med? til du paserer 95.

 

Det er iallefall normalen.

[Nostalgisk]

Jeg går opp i vekter etter som jeg føler jeg er klar for. Det må også sies at mitt mål for treningen er ikke å bli svær, mer kun for å holde en viss standard rent fysisk.

[War]

Høyrep vil da tømme glykogenlagrene og du vil få en pump, glykogenlagrene vil igjen øke og du vil bli litt større samt mer utholden.

Du kan jo legge inn 1-2 x8 også først, så trene høyreppen din så beholder du muskelmassen bedre.

 

Større eller ikke bestemmes av kcal-inntaket .