Hvordan bli sterk?

[fondus]

Har blitt litt for lite mannemuskler og litt for mye nerdemuskler på meg i det siste

 

Har tenkt å få endra litt på detta nå, tar bare armene i første omgang.

 

Hvordan kan jeg gjøre det på best mulig måte uten å slite alt for mye (litt går jo ann;)).

 

Av hjelpemidler har jeg 2x manualer (med forskjellige lodd i flere størrelser) og meg selv. Har også sted med tak,vegg og gulv hvis det skulle være til hjelp.

 

En ting til, ikke anbefal meg å stå og løfte manualer i 10 minutter hver dag mens jeg ikke gjør noe annet, det gidder jeg ikke.

[Nidhogg]

armhevnger er det enkleste

trenger ingen hjelpemiddel what so ever

[danilovic]

Se på friends mens du løfter. Det hadde jeg tenkt, men jeg gadd ikke. Fortell meg hvordan det gikk!

[Nidhogg]

Se på friends mens du løfter. Det hadde jeg tenkt, men jeg gadd ikke. Fortell meg hvordan det gikk!

hvorfor akkurat friends

[danilovic]

hvorfor akkurat friends

Fordi Friends er kult.

[Ørjan]

www.iform.no

[b-real]

"Bli sterk" er da et ganske så relativ begrep.

Skal du bli stor og kraftig så er det nokk mye manual-vekter og sittups som skal til.

 

 

Jeg holder meg evig med å ta en ca 10-20 armhevinger og en 30-50 sittups før jeg legger meg.

[lperik]

Ta feks 10armhevinger når du står opp og før du legger deg sammen med 10 pushups. Om du gjør dette i feks en uke kan du jo øke til 15rep hver gang osv.. Jogging er også bra, hva me å jogge ett kvarter før frokost? Får igang forbrenninga godt da, i tillegg til at det er en oppkvikker..

 

De manualene dine kan jo også brukes fornuftig, men litt vanskelig å vise hvordan øvelser du burde gjøre her!

[kyllingvippen]

hvorfor akkurat friends

Fordi Friends er kult.

Friends ruler

[OscarWoHA]

Beveg kroppen din inn i et rom med seng. Lås døren. Knepp opp buksa og, ja, resten bør du skjønne...

[fondus]

Beveg kroppen din inn i et rom med seng. Lås døren. Knepp opp buksa og, ja, resten bør du skjønne...

Ikke mye armtrening det nei...

[danilovic]

En kan jo si at håndleddet er en del av armen?

[OscarWoHA]

Man kan dessuten improvisere en del... Det er en del stillinger man kan dra læksen med.

[fondus]

Hva skal jeg bli sterk i håndledded etter da?

[danilovic]

Etter å ha beveget hånden hyppig opp og ned mens du holdt rundt noe.

[OscarWoHA]

Etter å ha beveget hånden hyppig opp og ned mens du holdt rundt noe.

 

 

Ja. For eksempel. *svært* hyppig...

[Arve Systad]

som å føre handa opp og ned langs et bord-bein elns??

[danilovic]

som å føre handa opp og ned langs et bord-bein elns??

Ja, eller aller helst et bredbånd.

[OscarWoHA]

Skal man bli sterk i fingrene kan man trykke febrilsk på museknappene i en time. Trust me: Man blir støl!

[Arctic]

Ikke gå mer rundt grøten. Det heter ronkemuskel