[Løst]Hvordan progresere i disse øvelsene?

[Trollfjes]

Har fire dager i uken jeg trener på, og nå vil jeg gjerne ta litt mer vekt enn før i ulike øvelser.

 

 

Startet med 40kgx10x3 i benkpress i januar etter tre mnd så er jeg oppe i 55kgx10x3, og jeg er fortsatt stuck på 55kgx10x3?

 

Vil gjerne progresere til der jeg klarer 70kgx10x3 og 60kgx18x1.

 

Eller progreserer jeg litt i noen øvelser - crunchmaskin, tricepspress og en del andre ting, men jeg kan nevne de jeg _ikke_ progreserer i, som er av omtrent samme øvelse: Skråbenk, chins, pushups og legcurl.

 

----

 

Er sikkert dårlig forklart over her, men er så trøtt akkurat nå at jeg snart vipper av stolen.

Endret 6. desember 2009 av Teh WolF

[Kenneth199]

Prøv å tren med en annen frekvens, 5x5, 3x8, myo konsept og osv. varier treningsprogrammet

[Knife]

Ja, 3x10 funker ikke for styrke. Prøv heller 5x5. Og som kenneth sa, varier programmet.

[Trollfjes]

Hva er myo? Har hørt mye om det.

 

Tenkte kanskje å ta 5x5 indeed.

[Knife]

www.myrevolution.no

 

Tror nok ikke at myo er så veldig basert på å bli sterkere, for rå styrke bør du prøve ut 5x5

Endret 28. oktober 2009 av Pijus

[Trollfjes]

Da blir det 5x5.

[Knife]

Husk på at det finnes mange 5x5 programmer ute på nett, powerbuilding 5x5 og stronglift 5x5 er bare noen av de.

 

Prøvde dog stronglift i 6 uker, funket fett.