Tanner's treningslogg 5x5 Stronglift - G17

[Tanner]

14. Desember 09

Økt A

 

Squat 72kg 5x5

Bench Press 54kg 5x5

Inverted Rows 13+12+12

Dips 8+7+6

Reverse Crunch 3x12

[Rocky1]

Har gått opp ca 10kg.

 

 

10kg på rundt 3 måneder er bra det, spesielt visst du ikke bruker kreatin.

[Tanner]

Hadde ferie i julen!

Begynte igjen for noen uker siden, men fører opp først nå.

 

Økt A

 

Squat 62kg 5x5

Bench Press 47kg 5x5

Inverted Rows 11+10+9

Dips 6+6+6

Reverse Crunch 3x12

[Tanner]

Økt B

 

Squats – 5x5 67kg

Overhead press – 3x5 34kg

Markløft - 1x5 - 67kg

Pull-ups – 6-4-4

Planken 3x30 + 5kg

[Tanner]

25. Januar 2010

 

Økt A

 

Squat 69kg 5x5

Bench Press 47kg 5x5

Inverted Rows 10+8+7

Dips 6+7+4

Reverse Crunch 3x12