Hva er power?

[opijo]

Hei, jeg leste et sted:

 

* 6 sets of 3 reps for strength

* 5 sets of 5 reps for power

* 3 sets of 10 reps for muscle growth

 

Jeg følger da stronglift 5x5, og det står at 5 reps er for power.. Så hva er power?

[Fikseren]

Voldsomt til overanalysert du skulle være. Er bare ett ord for å si at 5x5 er maks styrke. 3 reps er maks eksplosive. 10 reps er styrke og volum.

 

Men antal reps er det ingen abc på hvordan kroppen din reagerer på den og den type trening.

[opijo]

Nyskjerrin vet u.

[Ingar]

Er ikke så farlig hvilken rep range du bygger muskel i, den som gjør de største styrkeøkningene vil som regel øke mest i størrelse også.

[beaverHunter69]

Voldsomt til overanalysert du skulle være. Er bare ett ord for å si at 5x5 er maks styrke. 3 reps er maks eksplosive. 10 reps er styrke og volum.

 

Men antal reps er det ingen abc på hvordan kroppen din reagerer på den og den type trening.

Står vel at 6x3 er for styrke, 5x5 for eksplosivitet (kraft (power) = arbeid per tid) og 3x10 er for muskelvekst. Men det er høyst individuelt ja.

[Freddy K]

Power(building) blir ofte brukt i programmer som skal bygge både styrke og volum.

Strength blir ofte brukt i programmer med hovedfokus på å øke styrke.

Hypertrophy = muskelvekst.

 

Selvsagt er det en overlapping mellom hverandre her, men dette er nå slik disse ordene blir brukt