Protein tilskudd :)

[sneipen92]

Heisann jeg fikk i bursdagen min ca 500g proteinpulver. Og så lurte jeg på hvor lenge det varer før jeg ser forandring. Jeg trener på Elixia 3g uka styrke.

 

og en ting til!

 

Er DETTE et bra tilbud?

http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produk....aspx?plid=1792

[LaStrada]

Du merker absolutt ingen ting om du bare får i deg proteinpulver. Eneste det er godt for er å øke inntaket av proteiner, og da kommer det helt an på hvor mye proteiner du får i deg fra før. Husker ikke helt "tommelfingerregelen" nå, men mener man må ha i seg 2.5 ganger vekten din / 1000, dvs feks:

 

Hvis du veier 80kg:

(80 * 2.5)/1000 = 0.2 kg

 

Dvs at du må få i deg 200 gram proteiner hver dag. Så du må vel nesten beregne hvor mye du får i deg til vanlig og hvor mye proteinpulver du trenger hver dag. Selv tar jeg to doser hver dag, en etter trening og en tidligere på dagen, feks rundt lunsjtider.

 

 

Det er vel forsåvidt et bra tilbud, men har sett det billigere...

[Sitronsaft]

Det proteininntaket der var da litt mye? Er det ikke tilstrekkelig med 2g per fettfri kg? Dvs at en person på 80kg (med en fettprosent på ca. 15, altså ca. 10kg fett) trenger (70*2) = 140g protein hver dag.