Problem med benkpress..

[4MB]

Hei

 

Jeg har nå trent styrke aktivt i 3-4 mnd, og trent en god del benk. Gikk fra 52.5 til 70 på 2 mnd. Men har nå fått et problem med høyrearma under løfting. Når jeg nærmer meg failure, svikter arma totalt. Jeg får den opp til rundt 90 grader, men der stopper den. Det er ingen smerter e.l

 

Det første jeg tenkte var at jeg er svakere i høyre enn i venstre, men det skjedde så plutselig. Har en mistanke om at det kan ha skjedd når jeg skulle makse 75, og fikk stanga helt feil nedpå.

 

Noen som har peiling på hva som kan ha skjedd?

[Juriloo]

Når jeg nærmer meg failure, svikter arma totalt. Jeg får den opp til rundt 90 grader, men der stopper den.

 

Kanskje du allerede har nådd failure here? Dette var ærlig talt vanskelig å svare på, viss du har hatt problemet lenge burde du spør nokon som er veldig erfarne, feks ein personlig trener på gymmet du trener på.

[4MB]

Det jeg stusser over er at jeg ikke hadde det problemet før i forrige uke. Kan ikke huske å ha lagt merke til noe før det.

 

Men jo, har tenkt til å spørre en trener i morgen.

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Kanskje du mangler litt på lockoutstyrken, altså den siste delen av løftet. Trening av triceps burde fikse biffen, smalbenk (benking med smalere grep enn det du vanligvis gjør), triceps extention + benkpress med planke +++

[hakongram]

 

Her ser du åssen du benker korrekt. Kan nok være feil i teknikken din eller at du rett og slett prøver for tung vekt.

Endret 18. mai 2009 av grammasta

[xeigen]

ikke så domt og gå ned og trene med mindre vekter nei

[4MB]

Var ikke vekta som var problemet. Det var at bare høyrearma hang igjen, og det på en vekt jeg løfta uten problemer før. Måtte bryte halvveis i settet pga. det.

 

Men nå går det greit igjen. I går løfta jeg alle settene uten hjelp, så det er fremgang

[xeigen]

Snodig