Gutt 16: Tips til øking av muskelmasse

[evn]

Er 15,5 år og veier ca 60 kg.

Har trenet på spenst i ca 3 mnd nå, med de forskjellige apparatene der (de fleste egentlig).

Har trenet der rundt 2 timer omtrent hver dag i 3 måneder, og det har funket supert, har fått en fin muskelmasse. tenkte å begynne på dette Stronglifts 5x5 programmet her, vil dette øke muskelmassen min mere?

 

-Evn

[evn]

Hvilker program tror dere vil funke best for å se muskuløs ut?

Stronglift 5x5 eller http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=874 ?

[Snusi]

Det sistnevnte vil nok gi økt muskelvekt. Dette fordi 5 ganger 5 er fokusert mot styrke. Les sticky om veiledning for nybegynner.

[evn]

Det sistnevnte??

Stronglifts??

[Tauronicus]

Det sistnevnte??

Stronglifts??

 

RYP/HST is rather my idea Les om forskjellige treningsopplegg på iform og finn et program som DU kan trives med. Jeg anbefaler HST/RYP for økning av muskelmasse, siden dette er direkte rettet mot muskeløkning. HST = Hypertrofi Specific Training. (Hypertrofi = muskeløkning)

 

Good luck

 

Ps, spis så mye du klarer, av god mat. Du bygger ikke hus uten materialer.

[Ingar]

Kjør 5x5. Det programmet på treningsforum er ikke verdt en dritt. Les for øvrig denne https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1060728

Endret 15. februar 2009 av Ingar

[d0ffen_k]

Hvis du ikke har trent veldig mye før, bør du nokk ta litt lettere vekter, og 15*5 i 2-3 måneder, skifte til 12*5 en måned, 10*5 en måned, 8*5 en måned, å 5*5 en måned.

Da får du "trent opp" musklene dine til å tåle en maks løft belastning

 

Lykke til =)