Trening funker ikke lengre

[anaconda]

Jeg er gutt!

 

Jeg sykler hver dag, og driver ikke med noe annen trening, annet enn gåturer når det er vær. Vet ikke om det kan kalles trening. Sist uke gikk jeg vel nesten 1 time hver kveld. Dette i tillegg til 50-55 minutter på sykkelen. Denne uken har det dessverre bare vært drittvær igjen. Og da gidder jeg ikke å gå.

Noen her forslår jogging. Er det bedre enn sykling? Vi har tredemølle her. Selv har jeg aldri prøvd den.

Sist gang jeg jogget, var når jeg brukte Wii fit. Da fikk jeg skikkelig vondt dagen etter, og klarte ikke å gå på jobb den dagen.

[Sandsvei]

Tren mer, spis mindre, ligg i kcal underskudd. Er ikke værre enn det, klarer du det ikke. Ja then maybe you are not fit to be a champ

[isaac elric]

drit i kalori undersudd; da er sjansene store for at du ender opp feitere enn det du i utgangspunktet var.

 

det du derimot kan gjøre er å spise sunn mat. du kommer ingen steder hvis du ikke gjør dette.

 

og hva er sunn mat? kneip, pasta, hvit ris? nei, mest sannsynlig ikke. men det det får du finne ut på egenhånd. bare ligg unna lav-fett dietter og politisk korrekt ernæring.

[Sandsvei]

Eh? Han må faktisk ligge i kcal underskud for å miste fett Han kan derrimot trene og legge på seg muskler derreter minske fett%, men fettet er ikke noe mindre.

[isaac elric]

Se filmen hos Youtube

[phax]

drit i kalori undersudd; da er sjansene store for at du ender opp feitere enn det du i utgangspunktet var.

 

det du derimot kan gjøre er å spise sunn mat. du kommer ingen steder hvis du ikke gjør dette.

 

og hva er sunn mat? kneip, pasta, hvit ris? nei, mest sannsynlig ikke. men det det får du finne ut på egenhånd. bare ligg unna lav-fett dietter og politisk korrekt ernæring.

 

Fantastisk, så jeg kan altså spise 6000 kalorier om dagen og fortsatt gå ned i vekt, til tross for at jeg knapt forbrenner 2500-3000 kalorier, bare ved å spise "sunn" mat?

 

Det er jo revolusjonerende!! Synd du ikke kan fortelle oss hva denne sunne maten her er, sånn at vi kunne fått tatt del i revolusjonen.

Endret 23. mars 2009 av phax

[Mademoiselle]

drit i kalori undersudd; da er sjansene store for at du ender opp feitere enn det du i utgangspunktet var.

 

det du derimot kan gjøre er å spise sunn mat. du kommer ingen steder hvis du ikke gjør dette.

 

og hva er sunn mat? kneip, pasta, hvit ris? nei, mest sannsynlig ikke. men det det får du finne ut på egenhånd. bare ligg unna lav-fett dietter og politisk korrekt ernæring.

 

Fantastisk, så jeg kan altså spise 6000 kalorier om dagen og fortsatt gå ned i vekt, til tross for at jeg knapt forbrenner 2500-3000 kalorier, bare ved å spise "sunn" mat?

 

Det er jo revolusjonerende!! Synd du ikke kan fortelle oss hva denne sunne maten her er, sånn at vi kunne fått tatt del i revolusjonen.

Viktig å merke seg at kalorier er kalorier, uansett om det kommer fra fisk eller potetgull...

[phax]

Viktig å merke seg at kalorier er kalorier, uansett om det kommer fra fisk eller potetgull...

 

Ikke kaloriene fra den sunne maten som IsaachElric snakker om, for da trenger man ikke ligge i kaloriunderskudd! Må du følge med her.

[Mademoiselle]

Viktig å merke seg at kalorier er kalorier, uansett om det kommer fra fisk eller potetgull...

 

Ikke kaloriene fra den sunne maten som IsaachElric snakker om, for da trenger man ikke ligge i kaloriunderskudd! Må du følge med her.

Var bare jeg som var litt for saklig...

 

 

[isaac elric]

man kan jo lese den artikkelen skrevet på forskning.no dersom man er interessert i lære mer.

 

http://www.forskning.no/artikler/2009/januar/207538

 

trådstarter, denne kronikken besvarer problemet ditt ganske greit: nettopp hvorfor du ikke blir tynnere selv om du trener

Endret 23. mars 2009 av IsaachElric

[phax]

Linken din funker ikke, og jeg tittet på videoen. Det han sier er jo bare at gjør man drastiske stunt som å halverer kaloriinntaket så senker man metabolismen og risikerer å legge på seg når man da øker kaloriinntaket igjen. Ikke akkurat noe nytt med andre ord.. Men det betyr jo ikke at man ikke kommer utenom kaloriunderskudd for å gå ned vekt.

[Mademoiselle]

Linken din funker ikke, og jeg tittet på videoen. Det han sier er jo bare at gjør man drastiske stunt som å halverer kaloriinntaket så senker man metabolismen og risikerer å legge på seg når man da øker kaloriinntaket igjen. Ikke akkurat noe nytt med andre ord.. Men det betyr jo ikke at man ikke kommer utenom kaloriunderskudd for å gå ned vekt.

Spørsmålet er om vedkommende klarer å holde seg til et så lavt kaloriforbruk...

 

...antagelig ikke!

[isaac elric]

her er linken på ny http://www.forskning.no/artikler/2009/januar/207538

 

den er ganske lang, men den snakker litt om kalori restreksjon etc. litt lenger nede

Endret 23. mars 2009 av IsaachElric

[Sandsvei]

Jeg orker ikke å se den filmen, jeg snakker utifra egen erfaring. Jeg legger meg litt i kcal underskudd, og når jeg er fornøyd ligger jeg på litt høyere, ikke mye, men litt. Null problem

[Grand]

eg skulle gjerne ha gått lange turer på kveldene, men orker ikke når det er så kaldt og dårlig vær.

 

pain is temporary glory is forever

 

Du må variere treningen din, kroppen tilpasser seg. Du kan jo starte med å jogge, sykle på intervaller. Det er bare å være kreativ. Kanskje du får litt mere motivasjon også. Du kan jo kjøre intervaller i 30 min, og så 30 min med kroppsvekt trening.

[Mademoiselle]

Man kan for eksempel trene bort 300 kcal og spise 200 kcal mindre om dagen. Men dette er bare for folk som trenger det...og for folk som har seriøse planer om å gå ned i vekt!

[HeatSeeKinG]

1.) Å telle kalorier er bare tull og farlig, det handler om å få i seg riktig mat.

 

2.) Alle slankepenge_stjelings_middler har ingen vitenskaplig effekt. Dessuten er det ikke bra for kroppen din. Selv om det står dokumentert effekt på, betyr det ingen ting, for det kan ikke etterprøves eller vise til en spesiell test.

 

3.) Når man trener bygger man muskler, muskler veier mer enn fett. Altså burde du se positivt på det, etter som du består av mer muskler etterhvert.

 

4.) Skriv hva slags type mat du spiser. For hvis dagens måltider består av sjokolade, boller, brus, e-stoff snop, hamburgere, pizza o.l. som du kun burde spise i helgene, er du dømt til å feile. Hvis du derimot spiser grovbrød, poteter, spagetti, pasta, ris, kylling, fisk o.l skal og vil ikke dette være noe problem.

 

5.) Fett er jo overskudd av energi som kroppen lagrer til trengende stunder, som feks hardt arbeid. (Nå vet ikke jeg om du trener skikkelig hardt eller ei, om du sykkler oppover e.l.)

 

alternativ 1. = få i deg mindre energi enn du bruker(men du vet hvilke bivirkninger dette får håper jeg, ikke å anbefale)

 

alternativ 2. = Spis normalt, men tren såpass hardt at kroppen blir nødt til å bruke opp fettlageret.

 

 

Det er svært vanskelig å hjelpe deg, man må nesten vite hvordan du trener(lengde, arbeidsmengde, kondisjon etc) og hva du spiser.

[sull]

Til tross hva alle andre sier er Kcal underskudd veien å gå for å gå ned i vekt. Dette er fakta og bygger på grunnleggende prinsipper. Hvis kroppen din forbrenner ca 2500 kalorier per dag og du spiser 2000 vil du etter hvert gå ned i vekt så sikkert som at snøen smelter på en varm sommerdag.

 

Det mange derimot gjør feil er å spise mat som ikke har noen næringsverdi når de spiser de 2000 daglige kaloriene sine og derfor føler seg sulten til det punktet at de vil bryte dietten. Hele poenget med det at folk snakker om å spise sunt er at av de 2000 kaloriene skal det være mest mulig næringsstoffer (proteiner, karbohydrater og fett).

La meg ta et eksempel:

 

Sjokolade (100gr): 541 kalorier, hvorav; 8.1gr protein, 32,3gr fett, 53,1karbohydrat.

Ris (100gr): 354 kalorier, hvorav; 7,5 gr protein, 0,7gr fett, 79,5gr karbohydrat.

 

Er kanskje litt dårlig eksempel, men der ser du at man kan spare 200 kalorier bare ved å spise ris istedet for sjokolade og faktisk få i seg mer karbohydrater eller næringsstoffer per 100gr vare. Dette er hele poenget med å spise sunt. Man blir mer mett på mindre kalorier.

 

I stedet for f.eks spise 2000 kalorier når ditt forbruk er 2500 for å slanke seg, kan du også øke det til f.eks 2500 kalorier og deretter trene ca 30-60 minutter hver dag. Da sier det seg selv at du ligger i underskudd da en slik treningsøkt kan forbrenne ca 500 kalorier hvis den er intensiv nok. Men da hjelper det ikke å spise en liten 100gr sjokolade i tillegg (hvis det ikke er i de planlagte 2500 kaloriene). Da ligger du plutselig på 3000 kalorier og overskudd. Så mye kan en liten sjokolade gjøre. Det ligger i de små tingene.

[phax]

alternativ 1. = få i deg mindre energi enn du bruker(men du vet hvilke bivirkninger dette får håper jeg, ikke å anbefale)

 

alternativ 2. = Spis normalt, men tren såpass hardt at kroppen blir nødt til å bruke opp fettlageret.

 

Du motsier jo deg selv så det synger her. Alternativ 1 er altså "farlig", fordi man får i seg færre kalorier enn man forbrenner. Men alternativ 2 går jo for svarte ut på å trene hardere så man forbrenner flere kalorier. Altså akkurat samme utgangspunkt.

 

Og hvordan du mener det kan være farlig å telle kalorier er jeg veldig nysgjerrig på. Har du noen fakta som bygger opp den absurde påstanden din?

[isaac elric]

ja, hadde vært greit om trådstarter kan oppgi litt mer info angående spisevanene sine

 

dersom du skal begynne å jogge bør du sørge for å ha noen ordentlig sko, for på tredemølle kan det være lett å få vonde knær og ankler hvis man tar i for hardt. asics skal visstnok være en bra sko type. bruker dem selv.

 

og så er det viktig å ikke ta altfor mye på en gang. hvis du er vond og støl, så venter du en liten stund til du føler deg fresh nok til å trene igjen. etterhvert kommer stølheten til å forsvinne, knærne blir ikke like vonde, og kroppen din blir vant til å trene jevnlig. det tar en liten stund før kroppen tilpasser seg, men etterhvert kan du nok trene hver dag. husk at det faktisk går an å trene for mye også.

 

men du kan også bare ordne deg et hoppetau. funker det også

Endret 24. mars 2009 av IsaachElric