Må opp i vekt... beste måten? ( Se Her Vær Så Snill )

[NeW_PrO]

:O har det noe med magen og gjøre? :O

 

PS: Thank god you watched my topic

[NeW_PrO]

et lite innlegg mellom samtalen vår nå... Er dette sant? http://www.kidsnutrition.org/bodycomp/bmiz2.html isåfall stemmer det ikke iforhold til iforms kalkulator

[NeW_PrO]

Sitter her og googler nå og lurer på om dette kan være noe?

 

 

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beg...aining-program/

Endret 14. februar 2009 av NeW_PrO

[Matias]

asdf

Endret 8. mars 2013 av Matias

[NeW_PrO]

... Er jeg latterlig?

 

på hvilken måte?

Endret 14. februar 2009 av NeW_PrO

[Matias]

asdf

Endret 9. mars 2013 av Matias

[NeW_PrO]

hm... d er greit

[Klovny]

Den der BMI kalkulatoren skal du drite, berre tull. Og ja 5x5 Stronglifts er et kjempe bra program. Men det krever at du bruker mye vekt på øvelsene, så det er ikkje anbefalt i den alderen du er i.

[Kurt Grusom]

43kg når man er 14 er da ikke så ille - jeg veide vel rundt 40 som fjortenåring ^^) Er 16 nå og veier litt over 50. En kompis av meg på min alder veier fremdeles 40.

[Sitronsaft]

Både du og din kompis veier ganske lite vil jeg påstå Kurt Grusom.

 

Jeg er 16 og veier 65, og jeg er egentlig nokså slank, uten noen store muskler.

[Bango]

Hvorfor skriver folk aldri høyde når de skal beskrive sånt?

Er umulig å vite om det er normalt eller ikke uten høyden.

[NeW_PrO]

Sorry, har glemt å oppdatert dere:

 

Høyde: 168 Cm - ( Har vokst usle 1 Cm )

 

Vekt: 49 Kg - (har gått opp 6 kg siden jeg starta innlegget )

 

Alder: 14

 

Nå blir det sikkert litt enklere

[NeW_PrO]

Den der BMI kalkulatoren skal du drite, berre tull. Og ja 5x5 Stronglifts er et kjempe bra program. Men det krever at du bruker mye vekt på øvelsene, så det er ikkje anbefalt i den alderen du er i.

 

Ok, jeg føler at det programmet jeg bruker nå er ganske greit uansett

 

1. 3 x 4 pullups

2. 20 pushups

3. det der med sengekanten 2 x 15 sekund

4. 10 knebøy med hver fot x 2

5. pushup stillinga, 3 x 10

6. 3 x 10 bicep curl med 5 kg i hver arm

+ normal aktivitet. Det vil si at jeg sitter ikke bare på ræva når jeg ikke trener. Jeg gjør all slags husarbeid, finner på ting ute med kamerater o.l

 

Dette føler jeg er bra nok.

[Klovny]

Er vell snart på tide at du begynner med 3x5 pullups nå snart? Er 3x4 maksen din?

[NeW_PrO]

Jeg vil si at maksen min er 3 x 4 ja

 

Et lite spm. : Er havregryn, melk, rosiner og banan noe av det sunneste du kan få i deg? Jeg mener alt blandet som en frokostblanding nå, Helsesøsteren annbefalte det ( Hun påpekte ikke akkurat rosiner og banan men noe slags søt frukt sa hun ) og det virker litt fristende

[Klovny]

Havregryn er veldi sunt, masse bra karbs i det. Rosiner kan du ha i tilleg viss du vil.

Banan er veldi sunt det og. Banan før og etter trening er standard her:P

[NeW_PrO]

Hehe så viss jeg spiser denne "frokostblandingen" til frokost så får jeg masse "sunn energi" på skolen?

 

PS: kunne noen sett litt på denne : http://www.kidsnutrition.org/bodycomp/bmiz2.html

Dere syns vel jeg maser litt vel om akkurat denne, men jeg trenger å vite om jeg må spise mer, eller omdet som står der er bare tull. Ifølge Iforms kalkulator brente jeg ca. 2200 kalorier per dag. Dette sa jeg til ernæringseksperten min og hun var noenlunde enig. (Den egentlige ernæringseksperten er på ferie og hun som er der np er student.) Så jeg lurer bare på hva dere tror nå Dere vet vekta, høyden og alderen nå:

 

168 cm

 

49 kg

 

14 år

[NeW_PrO]

Yes nå greier jeg 3 x 5 pullups!!

 

*Horray!*

[NeW_PrO]

ÅH!! Jeg blir så dritt lei av den såkalte ernærings "eksperten" hun ombestemmer seg hele tiden! Noen ganger sier hun at jeg skal ha 2900 kcal bare for å opprettholde vekten, andre ganger sier hun 2200 eller 2500, noen ganger sier hun fiber er bra for magen og andre ganger ikke!

 

Er det noen som vet noe om dette??? Hvor mye skal jeg ha og er fiber bra for magen???

 

*sorry im desperat*

[Klovny]

Høres ikkje ut som om denne eksperten er noe særlig flink...

 

Et ett par skiver til dagen så får du i deg nokk fiber, ikkje tenk på da..

 

Har du funnet ut hvor masse du forbruker hver dag i kcal?