Kosthold før morgentrening?

[Rickman]

Jeg har stort sett bare muligheten til å trene om morgenen, og det er stort sett rett etter jeg står opp (kanskje en halv time senere). På disse morgentreningene hender det ofte at jeg blir fort kan bli litt slapp ut i økta. Bør man egentlig spise noe før man trener om morgenen, eller bør man bare kjøre rett på? Kan det være lurt å spise rett før man legger seg i såfall?

[TehKris]

Først og fremst, hvilken trening er det snakk om, og hva vil du oppnå med treningen?

[Rickman]

Trener stort sett styrke, ca 3 ganger i uka

Noe løpetrening (fettbrenning) i blant også.

[Sovesofa]

ja, men hva vil du oppnåååååå

[Rickman]

Hva mener dere?

Vil jo bygge litt muskler på kroppen/holde meg i form

Har ikke noen sterk målsetning om å bli kjempebøs og sånn, hvis det er noe sånt dere mener?

[Sovesofa]

hva vi mener? hva vil du OPPNÅ, bygge muskler, eller gå ned i vekt.

[hagfors]

Vil uansett ikke anbefale å trene på tom mage, hvis det er det du gjør så er det ikke så rart du blir slapp litt utover økten. Hvis problemet er at det ikke er tilstrekkelig mye tid mellom frokost og trening til at kroppen får til å få ut nok energi fra maten, så kan du jo vurdere å spise noe med litt raske karbohydrater til frokost. Et par bannaner eller noe sånt burde funke fint for det formålet.

[Herr Brun]

Å trene på tom mage er ikke lurt nei, du mister "trøkket" mye lettere. dermed blir intensiteten lavere, og dermed får du mindre effekt.

 

Hvis du MÅ trene om morgenen av praktiske årsaker, sats på havregrøt kokt på melk, med frukt.

[Rickman]

Funker det like bra med havregryn m/melk?

[Herr Brun]

Ja, det tror jeg. Havregrøt er bare så mye bedre

[hagfors]

Hele greia med at man liksom skulle forbrenne så mye mer fett ved å trene på tom mage om morgenen er vistnok også tilbakevist i studier nå. Så ingen grunn til å gå sulten på trening.

[Sovesofa]

Når jeg er på deff kjører jeg somregel cardiotrening før frokost, og det funker for meg