Kosthold, antall kalorier for vektnedgang, bevare muskler

[askt]

Nok er nok. 180cm, 86kg. Fettprosent: nei, takk. For høy, hvertfall.

 

Har begynt å telle kalorier for å få litt kontroll.. men klarer ikke helt å finne ut hva jeg bør ligge på for å gå ned i fettprosent.

Ymse kalkulatorer legger meg på rundt 2500. Alt etter aktivitet såklart.

Hittil har jeg ligget på mellom 1200-2000, uten å egentlig slite med sulten. Men vet godt at man ikke bør gå for langt ned pga kroppen får panikk og går i sultemodus.

 

So, what's the dealio?

[Sovesofa]

er jo bare å holde seg på 1500-2000 kcal til du kommer til vekta du vil ha, så spiser du cirka mye som du forbrenner, tren, og forbrenn kcal,