mattjin

Siste trening før pause:

Benkpress med stang: 75*13+3+2+2+2+2

Stangroing 67*5*13+3+3+2+2

Arnoldpress: 27,5*7

27,5*5

25*6

pullups med hammergrep: BW*13+2+2+2+2

+ litt biceps pumping. fikk syyyk pump

Du trener med tyngre vekter i bicepscurl enn arnoldpress??

Ellers er det bare og trene hardt og spise sunn mat!

Gårsdagens pumping:

Benk med manualer: 32,5*6+2+2

22,5*10+2+2

Bicepscurl:40*7+2+2+2+2

Militærpress: 50*5

50*5

50*5

50*4

Triceps pushdown: 160*6+2+2+2+2

En kurrant trening!

Dagens trening:

Benkpress:85*4

85*4

85*4

90*1

70*10

Chins med hammergrep: BW*11(PB)+3+3+2+2

Skulderpress: 27,5*4

27*5*4

27,5*4

Stangroing:67*11+3+3+2+2

Shrugs m manualer: 32,5*10

32,5*105

Hadde ikke spotter så tok det rolig i benken i dag. testet 90KG og det føltes ganske lett. Er nok ikke så langt unna 100kg nå . Skulderstyrken har kommet seg voldsomt etter at jeg begynte med militærpress.

Fremmgang etter 2 måneder på Myo-Reps! Jeg kommer til å trene ut denne uka før jeg tar en ukes pause. Etterpå er det fullt kjør frem mot sommeren!!

Trening i går:

Benkpress:72,5*13+2+2+2+2+2

Chins med håndflatene mot meg: BW*9+3+2+2+2+1

Militærpress: 47*9

47*5+2+2

Stangroing: 65*13+5+3+2+3

Grei økt. Benken føltes bedre i dag .

Syk skulderstyrke på deg!! 90KG i militærpress er STERKT! 110 i benk er heller ikke dårlig

Ser ut som du får i deg bra med mat også! kanskje det er lurt å legge inn litt mere karbohydrater i måltidet etter treningen(kveldsmaten)?

Trening i dag:

Benkpress:82,5*5+2+2+2+1+1

Chins: BW*9+2+2+2+1+1+1

Arnoldpress:25*6

25*6

Stangroing: 62,5*13+4+3+2+2

Elendig trykk i dag! Både benk og skulderpress gikk dårlig, mens stangroing og chins gikk greit!

Arm og bentrening i dag:

Bicepscurl m manualer: 17,5*10+3+2+2+2(15 kg)+3(15kg) TUNGT

triceps pushdown: 150*14*2+2+2+3+2+2 TUNGT

Knebøy: 70*6

80*5

Ble kort trening pga dårlig tid

Det er feil Ozi. Om du gjør det trener du Triceps. Trådstarter spurte om hvordan man trener utsiden av bicepsen bedre. Jeg mener å ha lest at om du reduserer grepsvidden når du trener biceps vill det ta mer på utsiden.

klarte ikke å få ned bøtta nei, den står oppi hylla enda til bruk i ekstreme nødsituasjoner :!:

Skulle vell egentlig ha sendt den til afrika, men vil ikke plage de stakkars afrikenerene

Dagens pumping:

Benkpress: 70*15+2+2+2+2+2+2

Chins: BW*10+2+2+2+2

Militærpress: 45*9,5+2

45*5+2+2

Stangroing: 60*13+3+3+2+2+2

Myoreps har funket sykt bra på benkpress som er en øvelse jeg har slitt med å øke på.

Har gått fra 15RM på 50kg til 70kg på 7 uker(!)

Har også gode styrkeøkninger i alle andre øvelser. Har virkelig trua på dette programmet!/metoden.

Proteinpulver uten smak smaker som regel dritt ja :!: Husker jeg kjøpte Whey Tech nøytral en gang- never again

Imponerende! er det deg?

håper det. Blir spennende og se neste mandag

Har vært dårlig med logging i det siste da jeg har vært offshore. Har også blitt litt dårlig med treningen men har hatt iallefall 2 økter i uka.

Kan nevne at jeg sist trening trente med 80*10+2+2+2+2+2 i benkpressi smithmaskin. Grunnen til at jeg brukte smithmaskin er vi ikke har ''skikkelig'' benk ombord. Tipper jeg har 100KG inne om ikke så altfor lenge

Både Myoprotein fra myorevolution.no og 90+ som du linker til har fortvirkende og langsomtvirkende proteiner(myse og kasein). Selv vil jeg påstå at Myoprotein er noe av det beste du får kjøpt i Norge.

Pro-90 ISOLATE har et veldig høyt innhold av kasein og egner seg best til å konsumeres på kvelden.

har du Æ, Ø eller Å i brukernavnet ditt i Windows?

Ja, det gjør den. Kjøp heller Myoprotein fra myorevolution.no, eller 90+ fra EJ-shop om du vil ha noe rimeligere. Begge har bedre næringsinnhold og smak enn Whey Tech fra PF.

Gårsdagens trening:

Ettbens benpress: 80KG*14+3+3+3+2+2+2 tungt

Bicepscurl:35*13+3+2+2+2

Triceps Pushdown: 140(ikke kilo eller lbs)*13+3+2+3+2

+litt nakke

bra styrke på deg!

Har mark og bøy ja, men har vært litt forsiktig med det pga problemer med korsrygg som jeg sannsyneligvis har pga dårlig fleksibilitet. Har tenkt å begynne å kjøre mark fra kloss for å spare korsryggen litt. Trener bøy en gang i ny og ne også men har gått mer og mer over til ettbeinsøvelser.

EDIT: vurderer også å begynne med frontbøy

dagens:

Benk: 62*15+3+3+3+2+2+2,

Arnoldpress:22,5*10+3+2

22,5*5+2+2

Stangroing:57,5*15+3+3+3+2+2+2

Chins: BW*8

BW+7

Bryst og skulderstyrken har økt mye siden jeg begynte med myoreps! Ser ut til å ha stagnert på Chins/hangups, mangler desseverre vektbelte der jeg trener så vet ikke helt hva jeg skal gjøre for å øke.

Bullshit....

 

Og hvorfor er det bullshit?? Er viktig å tilføre kroppen proteiner etter 8 timer ''faste''.

Slettet det med omega 3 pga fant ikke noen kilde å vise til, men er ganske sikker på at det stemmer. Er 95% sikker på å ha lest at kroppen tar opp næring best på morgenen og etter trening.

Bullshit....

Og hvorfor er det bullshit?? Er viktig å tilføre kroppen proteiner etter 8 timer ''faste''.