Gå til innhold

diskoduck

Medlemmer
 Vis profil  Se deres aktivitet

  • Innlegg

    903

  • Ble med

  • Besøkte siden sist

 Innholdstype 

Innlegg skrevet av diskoduck

  5. Min treningslogg

    i Treningslogger

    Skrevet · Endret av Cauldron2

    Lørdag 13. november:

     

    Styrkedag, Stronglifts 5x5 A

     

    Kosthold:

     

    Ikke så ille. Alkoholen ødela alt.

     

    Trening:

     

    Kardio 15 minutter lett sykling

    3 x 8 Frontbøy 20 kg (stang)

    5 x 5 Knebøy x 50 kg

    5 x 5 Benkpress x 57,5 kg

    3 x 8 Bred nedtrekk med stang x 60 kg

    25, 15, 12 Pushups

    2 x 10 Reverse crunches

     

    Gikk ned litt på bøyen beng for å terpe på teknikk. Benken var lett og fin. Nedtrekken gik bra!!! "Bare" 30 kg fra kroppsvekt på nedtrekken, så chins snart!

  10. Min treningslogg

    i Treningslogger

    Skrevet

    Det hjelper ikke å se opp i taket, det kan føre til andre problemer igjen, da du hyperekstenderer nakken. Se 2-3 meter foran seg.

    Jobb med tøying av hamstrings og hofteleddsbøyerne, og muligens setemuskulaturen. Fokuser også på å presse albuene fremover, noe som vil hjelpe til å skyve opp brystkassen.

     

    Veit du forresten om de selger 2good proteinbarene i sverige noen steder? Er keen på å skaffe meg noen pakker av dem :dribble:

    Jeg kjøpte Oh Yeah bars. Så ingen 2good bars på Nordby i alle fall.

     

    Får teste litt tøying.

     

    Jeg får vondt i vrista når jeg setter meg ned og.

  12. Den store Diskotråden.

    i Musikk

    Skrevet

    Belle Epoque was the name of a female vocal trio, based in Paris, France. The group first rose to popularity during the mid to late 1970s with a disco remake of the song, "Black Is Black", originally a hit in 1966 for the Spanish group Los Bravos.

     

    In the U.S., Belle Epoque are better known for another song, "Miss Broadway", which charted at number 26 on the U.S. R&B chart and at number 92 on the Billboard Hot 100 in 1978. "Miss Broadway" and "Black Is Black" both rose to number 21 on Billboard's "National Disco Action Top 40" chart in summer 1977.

     

    Jeg leita etter en houseremix av denne låta som Derrick Carter har spilt en del, men fant dessverre ikke. Legger istedet med ett av mine favorittsett fra Larry Levan til litt hygge på fredagskvelden!

     

    :cool:

     

    http://www.youtube.com/watch?v=MpVF9q_OC8w

     

    http://soundcloud.com/r_co/larry-levan-teddy-lucianio-little-bobo-live-red-fox-new-york-1981

  13. Min treningslogg

    i Treningslogger

    Skrevet

    Har vært noen sløve dager med logging. Trente på onsdag, tok fri på torsdag fordi jeg var så sliten. Skal legge kardioen til kvelden i dag og styrketreningen til lørdagen.

     

    Tar en uke fri i neste uke for å fokusere på skole, kommer til å kjøre 3 dager kardio. Føler meg sliten i kroppen, varm og støl og nesten forkjølet så trenger en deload uke.

     

    Søvnen har vært helt elendig, har sovet for lite og lagt meg for sent.

     

    Onsdagens program:

     

    Kardio 15 minutter gange

    5 x 5 Knebøy x 62,5 kg

    4 x 8 Frontbøy x 20 kg (stang)

    5 x 5 Overhead press x 35 kg

    1 x 5 Markløft x 80 kg

    1 x 8 Bred nedtrekk med stang x 60 kg

    2 x 8 Bred nedtrekk med stang x 55 kg

    3 x 30 sec planken

     

    Lang og tung økt. Pratet lenge med en kar som kommenterte at knebøyen min var for dårlig, jeg hadde for krum rygg. Han anbefalte meg å kikke mer opp i taket, gå ned på vektene samt ta frontbøy for å bedre holdningen min.

     

    Jeg har vært plaget av dårlig holdning lenge, så må legge ned litt innsats for å få bedret det.

     

    Kostholdet de siste dagene har vært ok.

     

    Ca. 2200-2700 kcals,

    3 x CLA, 3 x Sesamin, proteinpulver, 2 g C-Vitamin, 2 x Kre-Alkalyn

     

    Vært i Sverige i dag og kjøpt Jack3d, C-vitaminer og proteinbarer. Samt masse kjøtt, øl, sprit, klær og digg.

  16. Den store Diskotråden.

    i Musikk

    Skrevet

    Denne havner faktisk utenom tidsperioden. Låta kom ut i 1974, men lander trygt innen diskosjangeren.

     

    «Fly, Robin, Fly» har en tekst som alt i alt består av bare seks ord, lå tre uker på førsteplassen i 1975 og sørget for at gruppa vant en Grammy for beste R&B instrumentell framføring. Oppfølgeren var hit-en «Get up and boogie» som lå tre uker på annenplass i 1976.

     

    http://www.youtube.com/watch?v=dp0HwbapRBQ

     

     

    http://www.youtube.com/watch?v=xT2T0Ekxy3g

  20. Den store Diskotråden.

    i Musikk

    Skrevet

    Mr. Flagio har jeg hørt før og den er helt rå! :new_woot: De andre var så som så, som så mye av italodiskoen. Er derfor jeg unnlot å poste noe særlig av det så langt. Jeg heller til den første perioden av diskoen, den som sprang ut fra R&B og soulen.

     

    Latinoen kom sent men godt inn i diskoen, Charanga 76 med "Music Trance" fra 1979:

     

    You are in a music trance, even if you cant dance!

     

    http://www.youtube.com/watch?v=yt1FhQi0s9Q

  24. Min treningslogg

    i Treningslogger

    Skrevet · Endret av Cauldron2

    Tirsdag 9. november:

     

    Kardiodag

     

    Kosthold:

     

    Totalt ca. 2200 kcal, 260 g protein, 70 g fett, 120 g karbo.

    3 x CLA, 3 x Sesamin, proteinpulver, 2 g C-Vitamin, 2 x Kre-Alkalyn

     

    Trening 1:

     

    - 10 min oppvarming, 40 min 4x4 intervall på sykkel

     

    Jeg har vært litt sløv i det siste og kutta ut morgenkardioen. Sovet litt for lenge for å være ærlig. Mental note to self: stå opp om morran di late jævel!

×
×
  • Opprett ny...