FyrstikkLoggen

Uke 17 Dag 5 Knebøy med stopp 4x140 Knebøy med stopp 2x6x127,5 Larsenpress 5x95kg Larsenpress 2x7x90kg

Uke 17 Dag 4 Benkpress 1x127,5kg Benkpress 2x120kg Benkpress 4x4x105kg

Uke 17 Dag 3 Sumo markløft 1x205kg Sumo markløft 4x180kg Sumo markløft 7x172,5kg

Uke 17 Dag 2 Tempobenk 1x122,5kg Tempobenk 2x117,5kg Tempobenk 4x4 100kg

Uke 17 Dag 1 Lowbar knebøy 1x165 Lowbar knebøy 4x140 Lowbar knebøy 7x130 Sumo markløft /m stopp 3x182,5 Sumo markløft /m stopp 2x5x172,5

Uke 16 Dag 5 Lowbar knebøy 4x145kg Lowbar knebøy 2x6x125kg Sumo markløft 1x220kg Larsenpress 6x105kg Larsenpress 2x8x100kg

Uke 16 Dag 4 Ikke den beste dagen å benke på, 12 timer jobb og null mat ila dagen. Fornøyd med hvordan ting beveget seg i henhold til utgangspunktet. Benkpress 1x130kg Benkperss 2x122,5kg Benkpress 3x4x110kg

Uke 16 Dag 3 Hadde et håp om at det skulle bli en tyngre 8'er enn 8x180 denne uken, men heldigvis var det en lettere 7'er på dagens høyeste reppsett. 205 beveget seg helt Ok ca RPE 9. Sumo markløft 3x205kg Sumo markløft 5x190kg Sumo markløft 7x170kg

Uke 16 Dag 2 Ikke den beste dagen. Følte det litte i skulderen igjen og styrken var ikke akkurat på topp i dag.. Tempobenk 2x115kg Tempobenk 1x122,5kg Tempobenk 4x4 105kg

Uke 16 Dag 1 Enda en "tyngre" dag med bøy der jeg kunne pushe det uten å få vondt i kneet. Ikke helt fornøyd med siste repp på 160, da denne i teorien bør gå mye lettere, men havnet litt i ubalanse. Dette er siste uken i denne blokken, så usikker hvordan det blir f.o.m neste uke, men om det blir 8'ere neste blokk også så satser jeg på at jeg klarer 150kg etter en uke med 145. Lowbar knebøy 3x160 Lowbar knebøy 5x150 Lowbar knebøy 8x140 Markløft med stopp 3x180 Markløft med stopp 2x5x170

Uke 15 D5 Larsenpress måtte jeg hoppe over forrige uke grunnet smerte. I dag kunne den utføres smertefritt. Telte feil på toppsett og siste arbeidssett. Skulle egentlig ha 6x100 samt 8x95, men ble 1 rep for mye på toppsett og 1 for lite på backoff. Bøyen føltes dass og det var ikke så mye å gi etter fredagens mark. Larsenpress 7x100 Larsenpress 2x95x8 Lowbar knebøy 140x5 Lowbar knebøy 2x130x6

Uke 15 dag 4 Ganske skuffende dag mtp hvordan det beveget seg i dag. Skulderen er 10x bedre enn den var på samme dag forrige uke, så det går fremover. Sliter mest med at skulderen nå bare er ustødig fremfor smerte/ubehag. Benkpress 2x120 Benkpress 1x125 Benkpress 3x5x107,5

Uke 15 dag 3 Begynte å droppe straps for første gang for 3 uker siden, så toppsettene går ikke helt smooth enda, får mye "windmill effekt" ved å kjøre uten straps og mix grep... Rev opp hånden på siste oppvarming på 180 før 3x200 som heller ikke gjorde det akkurat noe bedre. 3x200 sumo markløft 5x180 sumo markløft 8x180 sumo markløft

Uke 15 dag 2 Tempobenk 2x110 Tempobenk 1x117,5 Tempbenk 3x3 100 Grunnet introdusering av chinups for 3 uker siden har biceps fått en betennelse, og merker det litt på fremside av skulder i benk ved unrack / nederst i reppen. Derfor ble det en rolig dag på benk.

Uke 15 Dag 1 Lowbar knebøy 3x157,5 Lowbar knebøy 5x145 Lowbar knebøy 8x135 Sumo markløft med stopp 5x175 Sumo markløft med stopp 2x6x167,5 Strakmark 8x122,5 Strakmark 10x115 Dagens 135x8: