Ezmeralda

Til å begynne med. Hun kan jo øke etter hvert om hun kan jo øke etterhvert om hun føler for det.

Ja er det som er planen. Jeg er på nivå med en sopp for øyeblikket når det kommer til styrke, så kommer til å trenge tid på å komme igang. Starter med 1 til 2 ganger i uken tenker jeg.

Det er så klart ikke den eneste måten, men Snerkfrøken skrev i det første innlegget at det er løping og styrketrening hun er interessert i å drive med og de fleste brukerne i denne kategorien driver med styrketrening, så da er det lettest å fokusere på det man har litt kompetanse om.

That's right, vil hovedsakelig fokusere på løping og styrketrening. Og jeg forstår hvorfor jeg får så mye info om styrke her da det er det dere kan mest om, har absolutt ikke noe imot det. Men seff, svømming er jo også en bra måte å trene på. Gikk en periode på roing, også bra trening.

Jeg hadde selv gode resultater med styrketrening i form av baseøvelser (markløft, benkpress, knebøy), men jeg synes forumet får det til å virke som styrketrening er den eneste måten å bygge en bedre kropp på.

 

Har du vurdert svømming?

Drev en del med svømming før men måtte slutte da jeg alltid ble seksualtrakkasert av de gamle mennene der, var den eneste i bikini der så kanskje jeg la litt opp til det selv, men ja..

Men svømming er kjempebra!

Takk for tips

Jeg tror ikke jeg skal spise mer da jeg ikke vill opp i vekt, men ned. Jeg bryr meg om muskler, men ikke på samme måte som dere.

Jeg vil nå frem til et sunt, naturlig utseende. Dette krever egentlig ikke mye av oss jenter, bare vi holder det gående.

Dere har som mål å bli større, derfor er det viktig for dere å spise mye og trene hard styrke. Forståelig, og for all del, dere får kjemperesultater!

Jeg, som jente, ønsker vel heller det motsatte (uten å se helt anoreksia ut). Jeg vil ned i vekt, men på en sunn og naturlig måte. Men jeg ønsker ikke bare å være tynn, litt muskler er fint, og da må selvfølgelig styrketrening til i tillegg til løping. Men vil ikke ha hovedfokuset på muskelbyggingen.

Og ang. mat, slapp av jeg spiser allerede kjempemye. Om det var lovlig ville jeg ha giftet meg med maten og fått barn med den (dere tar poenget)

Mitt "kvinneideal" har uansett store hofter og pupper, ikke bare muskler (vet jeg overdriver litt her).

Det er uansett en grunn til at jeg har Joan som avatarbilde. Men jeg er takknemlig for all hjelp, og ja jeg skal selvfølgelig trene styrke og setter fremdeles pris på tips om forskjellige øvelser jeg kan gjøre osv.

Håper jeg ikke virker bitch pga jeg skriver dette.

Løping gjør deg ikke slankere enn styrketrening. Kaloriunderskudd gjør det.

Akkurat...

Vel, har du noen tips til hvordan jeg burde begynne styrketreningen? har for tiden ikke annet enn en matte og to 2,5 kg vekter å jobbe med før jeg begynner på studio, men det er vel nok sånn til å begynne med?

Du får ikke gjort en dritt med muskelmassen din hvis du bare jogger. Du blir bare en mindre versjon av det du er nå. Der er også forholdsvis høy til jente å være, og da er muskler viktig for å se bra ut.

 

Du må gjerne tro at du vil se muskuløs ut etter noen måneder med styrketrening, men det tar årevis for jenter å bygge mengder med muskelmasse. Den eneste måten å forme kroppen på er nemlig å legge på seg muskelmasse. Og det er en veldig langsom prosess.

 

Lykke til da.

Ja er klar over at jeg ikke blir boler over natta, heller ikke ved å bare jogge. Er også klar over at det tar mye lenger tid for jenter å bygge muskler enn for dere gutta, så det er ikke det at jeg frykter styrketreningen.

Greia er vel mer at jeg føler jogging/løping gjør meg slank(ere), noe som egentlig er hovedgrunnen for at jeg trener. Vil selvfølgelig også drive med styrke, blant annet for å slippe fiskebollearmer.

jaja, vi får se hvordan det går videre. Forløpig er jeg veldig positiv til det meste, starter smått med styrke i morgen da jeg ikke får tid til å jogge.

Misforsto den delen der du ikke tenner på Downs, men folk uten følelser i beina - hehe beklager

Hvis det kun er beina det er noe problem med ser jeg ikke noe problem ved at du ruller i høyet med dem. Er bare å behandle dem som et vanlig kvinnfolk og det skal nok gå fint.

Hva spiste du før du jogget i går og i dag? Og hvor lenge etter måltidet jogget du?

Spiste i dag et fullkornsrundstykke 2 og en halv time før jeg løp.

I går spiste jeg en full middag (fullkornspizza med kjøttdeig og salat) og ventet to timer akkurat, før jeg dro ut.

Jeg blir daglig sjekka opp av en mann med downs på busstoppet. Han syntes spesielt promp og kaptein sabeltann er spennende samtaleemne. Jeg lo av fjerten hans en gang, siden den gang har vi vært bestevenner. Vanskeligere er det ikke.

Du finner dem på Tangerudbakken, skal ikke så mye til å imponere damene der tror jeg. Spørsmålet er vel heller om det er lovlig?

Amen.

Oppvarmingen varierer, men føler det ikke utgjør noe forskjell. I går løp jeg med en gang jeg kom ut av døra og fikk ikke noe hold. I dag gikk jeg 100 meter før jeg begynte å løpe og fikk utrolig mye hold gjennom hele turen.

Hovedsakelig jogger jeg, kommer litt an på formen. Hender jeg løper om jeg har nok energi.

gammelt

Da har jeg fått gjort unna dagens løpeøkt. I dag ble det en mye lengre og roligere tur på 4,2 km. Syntes det gikk mye verre i dag enn det gjorde i går, hovedsakelig pga. mye hold.

Sliter ofte med å få ekstremt hold når jeg løper, noen tips til hvordan jeg kan unngå dette? Venter alltid to timer fra jeg har spist til jeg løper.

Selvom det ble mye gåing, fullførte jeg ihvertfall runden. Med tanke på at jeg vanligvis ikke løper lenger enn maks to kilometer, er jeg ganske fornøyd med dagens økt though det kunne gått mye bedre.

Etter å ha tøyd ut og dusjet ordnet jeg meg smoothie. Brukte en oppskrift jeg fant for noen dager siden, ekstremt godt! Besto hovedsakelig av blåbær. Oppskriften er her om noen er interessert.

I morgen tror jeg at jeg tar pause fra løpingen og heller prøver noen matteøvelser. Har også to 2,5 kilos vekter jeg kan jobbe med (har armmuskler som en sopp - nada).

Å gjøre det slutt pga. noe så lite...? wow dypt forhold. Gi han i det minste en sjans til å forklare seg.

 

Jeg vet at dat ass er viktig for jenter, men tren hele kroppen. Du vil jo ikke få en dårlig holdning eller uproporsjonal kropp.

dat ass er utrolig viktig.

Skal selvfølgelig trene hele kroppen, men jeg føler jeg får gjort det via å løpe (?)

Mener mer at jeg skal ha hovedfokuset på disse områdene. Nå er det ikke sånn at jeg er overvektig fra før av, så skal litt til å bli uproporsjonal (vil jeg tro?).

Men ang. det med holdning har du nok rett.

Kommer til å trenge en del hjelp generelt når jeg begynner med styrke da jeg ikke har peiling på hva slags øvelser jeg skal ta osv.

Har egentlig ikke peiling på hva jeg driver med i det hele tatt.

Ok, takk for tips, kan godt prøve det du har foreslått der. Er ikke alltids jeg har så god tid, og da passer nok dette bedre. Skal ut og jogge en tur nå, men har i dag planlagt å løpe en litt roligere, men lengre tur på 4,2 km.

Justin Bieber - Heartbreaker

Jeg forstår godt hvorfor han ikke ville fortelle deg det med tanke på hvordan du reagerer. Ta deg sammen. Det er ikke sikkert han har ringt nummeret engang, kanskje bare fått det av en kompis. Dunno. Uansett, omså han har ringt er det ingen grunn til å blir irritert, porno er helt vanlig, selvom dette er noe litt mer "ekstremt". Alle gutter har sett eller ser på porno.

Snakk med fyren først, si du har funnet ut hva det var og hør hans del av historien. Og ikke hiss deg opp om han forteller deg sannheten, ta det opp på en saklig måte. Gi han en sjans til å forklare.

Takk for tips, ja jeg trenger litt hjelp når jeg skal begynne med styrke.
Mulig at styret med jogging er overvurdert, men jeg føler det hjelper for meg så jeg kommer uansett til å fortsette med det.
Ja ønsker selvfølgelig å gå ned i fettprosent og bygge litt muskler, men muskler er ikke hovedprioriteten min.

Når jeg begynner med styrketreningen tenkte jeg å fokusere på mage, armer, rumpe og lår.
HIIT opplegget er jeg veldig lite kjent med, så det kan jeg egentlig ikke uttale meg om, men jeg kommer til å legge til noen høyintensitetsdrag i løpet av joggeturen etterhvert.

Ang. kosthold så prøver jeg generelt å spise sunt, men jeg kutter ikke ut fett osv. Å spise variert ser jeg på som viktig. Sukker prøver jeg å unngå da jeg får utrolig sukkersug om jeg spiser for mye av det, ikke kun for å gå ned i vekt.

Hvis jeg skal komme med eksempler på hvordan jeg helst vil bli kan jeg nevne blandt annet Jennifer Lawrence, syntes hun har en utrolig fin og sunn kropp. Jeg har selv timeglassfigur og ønsker å fremme den, dvs. bli smalere i midja osv.
Kan godt legge til noen inspirasjonsbilder.

Har ikke fått trent på over en uke nå da jeg var på hytta i hele høstferien der jeg hovedsakelig felte trær og lempa tømmer. Man kan kanskje kalle det en slags form for trening også?

Uansett, i dag fikk jeg endelig kommet meg ut og jogga igjen. Ble ikke en veldig lang tur men jeg klarte å holde det gående uten å stoppe mer enn 1 gang. Løp ca. 3,8 kilometer på vei.

Fikk også tøyd ut litt, men rakk ikke noe styrke i dag.

Satser på å få løpt i morgen også da jeg slutter tidlig på skolen.

Ja jeg har da bestemt meg for å begynne med en slags treningslogg her på forumet, både for å få dere til å tro jeg er skikkelig sprek men også for å få tips til hvordan bli bedre. Har lest en del treningslogger her og vet det er mange som har peiling.

Kjappe fakta

18 år

Kvinne

Høyde: 1.73

Vekt: rundt 65 kilo

Kondisjonsnivå som en 60 år gammel mann med kols.

Er ikke veldig opptatt av vekt, fokuserer heller på hvordan jeg ser ut i speilet.

Er helt nybegynner når det kommer til trening, har ikke holdt på med det aktivt i mer enn noen måndter.

Jeg trener hovedsakelig kondis, men skal også begynne litt med styrke da jeg snart trekker inn på treningssenter. Ønsker ikke masse muskler da jeg personlig ikke syntes det ser så bra ut på kvinner, vil egentlig bare stramma opp.

Er ekstremt glad i mat, men har veldig fokus på kosthold osv. Brus feks har jeg kuttet ut for lenge siden. Spiser sjeldent/aldri godteri og kaker, sukker i det hele tatt egentlig (unntak spesielle anledninger som bursdager osv). Men det vil ikke si at jeg sitter å teller kalorier, spiser når jeg er sulten til jeg blir mett.

Glad i å "prøve meg litt frem" på kjøkkenet med sunnere alternativer.

Hvor mye jeg trener pr uke varierer veldig, men jeg prøver å få løpt ihvertfall 3 ganger i uka, gjerne mer.

Vet ikke hvor aktiv jeg kommer til å være på denne loggen, blir spennende å se om motivasjonen i det hele tatt holder ut måndten. Tips for bedre motivasjon setter jeg stor pris på!

I PALESTINA krangles det om landområder!

Men ja jeg er enig med deg. Vi har ikke akkurat mye å klage over

vel, Israel krangler forsåvidt om landområdet de og, men ja for all del enig.

I Syria slåss dem for borgerrettigheter, I Palestina krangles det om landområder og i Afrika kjemper man for nok mat og rent drikkevann.

I Norge krangler vi om lakrispiper.