MrPerfect

Hei sliter virkelig med en naturfagsrapport. Jeg har alltid vaert ganske god paa det men sliter veldig naa> oppgaven er folgende

En klasse naturfagselever skal undersoke voksebetingelsene for vannplanten andepat. elevene laget 9 kolber med 10 smaa planter i hver.

Resultater> planter:

kolbe1: vann fra et ferskvann 20

Kolbe2: -.- 15

Kolbe3: -.- 25

kolbe4: vanlig vann fra vannkranen 10

kolbe5> -.- 11

kolbe6> -.- 10

kolbe 7: krannvann tilsatt bolmsternering 28

kolbe 8 : -.- 27

kolbe 9 -.- 26

Elevene glemte og lage hypotese, lag en hypotese: slik har jeg svart

Jeg tror at resultatene vil vaere ganske forksjellige. Det er under forksjellige tilstander andematen kommer til og vokse og det vil fore til forkskjellige resultater, og hvor fort andematen kommer til og vokse.

saa kommer de vanskelige spm>

b forsoket er satt opp med tre paralleler (tre helt like kolber) var det fornuftig? hva kan aarsaken til den store variasjonen vi ser? forklar

c hvordan skal elevene tolke resultatet, forklar

er forsoket satt opp paa en god maate? forklar

jeg synes det er helt umulig noen tips?

Jeg er fortsatt med og i storform! Har klart å yppe på meg en utfordring fra instruktøren på treningsstudioet da... så nå må jeg nesten fortsette denne konkurransen frem til 1. oktober xD For utfordringen er å slå Hall of Fame rekorden i hang-ups!

 

Og hvis jeg husker riktig, så er jeg den nye lederen i morgen!

haha græts, er like bak deg, watch out :P:P

er forsatt med selvom jeg ikke er så aktiv i forumet

hvordan går det med dere andre, her går det unna

Noen som vet hvor man kan skaffe dette? kun olympia stangen og vektene til en rimelig pris?

takk f or svar

178, 69kg. Løfta 112,5 i går. Neste mål er 120kg, men regner med å veie rundt 73 kg da

wow? 69kg og du løfter 112,5

n i c e

Kort dag:

Knebøy 55KG 10 10 10

Markløft (første gang) 50KG 15 15 15 (Litt redd for og skade ryggen men teknikken er ok)

Benkpress: 60 60 60 60 60 5x5

(Liten sykkeltur)

Sønsdagsoppdatering:

-Torsdag: 1000m svømming

-Fredag: 1000m svømming

-Lørdag: Ugreie åpningstider på lørdager om sommeren gjorde at det ble trening hjemme av kjernemuskulatur og overkropp med egenvekt

-Søndag: 1000m svømming

 

Resultat: 3kg redusert kroppsvekt siden begynnelsen av uka.

 

Applaus!!!!!, syke svommeokter, blir faen meg sliten etter 100m jeg wow!

Ble ikke mark og kneboy idag: TAR det imorra

Dagens okt:

Sykle 4 mil (ganske kjort i beina egentlig )

Hei, her er min loggbok. Jeg er helt ok innenfor styrke men lager denne loggen pga, tips og hva jeg kan gjøre annerledes elns.

Dags kostholdet ser slik ut:

Frokost:

Havregryn 100 gram

1 banan

en liten håndfull mandler

Proteinshake med 30 gram pulver

2 spiseskjeer tran

Lunch:

1 kyllingfilet eller 130 gram kjøtt/fisk

80 gram (1dl tørrvare) ris

en liten håndful mandler

+grønnsaker

Mellommåltid:

1 proteinshake med 30 gram pulver, og 1 spiseskje olivenolje oppi.

1 frukt

Før trening:

20 gram proteinpulver

20 gram karbohydratpulver

Etter trening:

40 gram proteinpulver

80 gram karbohydratpulver

Middag:

1 kyllingfilet eller 150 gram magert kjøtt/fisk

100 gram (1,25 dl tørrvare) ris

+grønnsaker

Kveldsmat:

1 proteinshake med 30 gram pulver

1 spiseskje tran

PS: Proteinshakene bytter jeg ut med egg tunfisk osv, er ikke så fan av shake.

Dette gir ca: 230 gram proteiner, 70 gram fett, 360 gram karbohydrater og 3100kcal

JEg bruker forøvrig ikke noe program, prøver og trene så godt jeg kan.

04/08-2012

Dagens treningsøkt:

Benkpress 5X5 60Kg / 62,5 / 62,6 / 60 / 60

Omvendt benkpress 5 x 5 - 60 60 60

Chins 5 x 5 MED 5 Kg vekt hengende

Dips 3 set 10 15 10

Manualer Curl osv 15 KG

Imorra blir det kneboy, OG MARKLOFt for forste gang (spent)

Im back!

er med fra og med imorra, skriv meg!

1 uke fri fra trening i spania, ITS ON!

Savner treninga!

Skal prøve å huske det! Gidder ikke skrive opp før den dagen, blir så mye rot ???

God bedring btw!

TAKK, den er grei sier ifra 5 Aug, lykke til videre!

fuck fuck fuck, forksjolelsen har tatt over derfor er jeg ute, har ikke kunnet trene idag, men like greit skal til spania om 3 dager og hadde ikke trent der. JEg starter igjen 5 august, kan du skrivem eg paa da kjetil?

Jevlig bra opplegg, og 5 aug, da skal jeg faen meg holde det igang hele aaret

Om du ikke øker i masse så spiser du for lite, enkelt og greit.

 

Tror genene dine har endel å si på det, altså, du kan ikke gjøre noe med det. Jeg er ingen ekspert på det området men genene dine skal ha endel å si.

Okei så det vil da si at for meg er det teknisk sett umulig og vokse i armene, altså få større armer osv? WTF

 

Selvfølgelig er det mulig, men for å øke i masse må du ligge i et kalorioverskudd. Det jeg gjør er å lage meg et kostprogram, for så å spise det samme hver dag. Det er det enkleste. Man blir lei, og det smaker ikke særlig godt, men det funker.

 

Edit:

 

Det første som slår meg når jeg ser på kostholdet ditt er at du spiser som ei lita jente. Du er ikke i nærheten av å få i deg nok kalorier for å kunne gå opp i vekt og øke i volum. Jeg spiser langt mer enn dette når jeg er på diett for fettreduksjon, og du null sunt fett i kostholdet ditt.

 

Les denne:

 

http://www.treningsf...p?topic=36676.0

Hei Thomas! Jeg er veldig nybegynner naar det gjelder kostholdet, og jeg ser du vet mye, saa jeg skal legge meg flat og ikke diskutere med deg! Tusen takk for svar!

Og tusen takk for linken!

Men har et par spm til deg, siden du virker saa rutinert &--#62;&--#62;&--#62;&--#62;

Kan du gi meg noe tips istedenfor proteinpulver, altsaa hva kan jeg erstatte proteinpulveret med? Eller er det virkelig et MUST ?

Jeg vil ikke ah en BOLA kropp, men vil ha store armer, veltrente bein og fin markert sixpack, blir jeg ikke rimelig feit ved og spise saa mye? Jeg er redd for og legge paa meg alt for mye.

La oss naa si jeg oker i masse og faar de musklene jeg onsker, hvordan skal jeg da faa bort fettet, uten at musklene forsvinner? Siden jeg maa lope for og faa bort fett?

Kan jeg erstatte havregryn med blaabaermusli? Eller er havregryn MYE bedre?

Og sist, hvor mye burde jeg veie til en hoyde paa 186/7 og er 15 snart 16 aar?

Takk for svar!

Btw, saa du siterte meg i en traad, og det jeg har blitt fortalt er og ikek bry meg om kostholdet, pga jeg forsatt er ung og trenger det jeg faar i meg Men det var tydeligvis feil &--#62;P

OG noe annet alternativer for karbohydrat(pulver) ?

Tror genene dine har endel å si på det, altså, du kan ikke gjøre noe med det. Jeg er ingen ekspert på det området men genene dine skal ha endel å si.

Okei så det vil da si at for meg er det teknisk sett umulig og vokse i armene, altså få større armer osv? WTF

Hei

Jeg er en gutt på 15,5år, 16 i desember. Jeg startet med styrke for 5 MND siden. Jeg makset da 50 i benk og trente med litt mindre. Den dag idag - etter 5 mnd makser jeg 75 og trener med 60. Jeg er super fornøyd med disse resultatene, men på den andre siden har ikke musklene økt i masse, altså de har ikke blitt større? Hvorfor blir jeg bare sterkere? hvorfor blir ikke biceps, triceps osv større?

Spiser også 4 egg etter hver trening og får i meg 1,5g protein.

Måltidene kan se slik ut:

Frokost: Brødskiver med tunfisk/musli

Lunsh: Salat, med kylling

Før trening: Pasta med kylling

Etter trening: 3 egg

Middag: Kjøttprodukter grønnsaker

Kvelds: Knekkebrød/ Brød med pålegg

Jeg spiser vel ikke for lite?

Ja, spm er da hvorfor blir jeg ikke mere bola bare sterkere?

BTW er jeg 186 høy og veier 75.

Du gjør naturligvis hva du vil - men du vil få bedre resultater med andre type øvelser. That's all brah.

 

Arsenal her og. Selvsagt.

Takk for tipset hvertfall! Kjorer selvfolgelig variert, men jeg foretrekker sittups saa sjukt!

150 situps, why the hell?

hvorfor ikke?

 

Fordi med mindre du har veldig lyst til å gjøre unødvendig skade på ryggen din er det absolutt ingen grunn til å gjøre 150 situps. Ikke ti heller, for that matter.

Altsaa om man gjor det riktig ser jeg ingen grunn til at det skal skade ryggen paa noen maate. Bra trening for magemusklene er det ogsaa, svir som bare det! Men kunne du forklart meg hvorfor det gjor skade paa ryggen?

 

Ser først nå at du er Arsenal-fan, det er en betydelig formildene omstendighet for uvitenhet, så jeg beklager den litt krasse tonen du fikk. Det er en av de dårligste mageøvelsene som finnes, så jeg vil anbefale deg å erstatte den med mer funksjonelle kjernemuskulatursøvelser (alle kan planken, for eksempel).

 

Enkle og korte lesegreier;

 

http://www.afpt.no/?...126&article=632

http://www.aftenpost...icle4025722.ece

hahaha, spurs fan? er du det, skal du virkelig legge deg helt flat. Jeg har kjort sittups helt siden jeg ble fodt og har hatt null problemer, serriost daarlig trening? svir som bare faen, og null problemer i ryggen saa jeg foretrekker sittups, men ja planken er ogsaa et godt alternativ

150 situps, why the hell?

hvorfor ikke?

 

Fordi med mindre du har veldig lyst til å gjøre unødvendig skade på ryggen din er det absolutt ingen grunn til å gjøre 150 situps. Ikke ti heller, for that matter.

Altsaa om man gjor det riktig ser jeg ingen grunn til at det skal skade ryggen paa noen maate. Bra trening for magemusklene er det ogsaa, svir som bare det! Men kunne du forklart meg hvorfor det gjor skade paa ryggen?

150 situps, why the hell?

hvorfor ikke?

er fortsatt med om jeg orker å trene i løpet av dagen!:-) akkurat nå så er jeg så fyllesjuk at jeg ikke vet hvor jeg skal gjøre av meg :-P

hahahahahahaha saann kan det gaa

!

glhf

nå tror jeg ikke at jeg klarer mer. skal skjenke i kveld, også har jeg 2 dager på rad nå vært helt drøyt svimmel under og etter trening. mulig det er jack 3d som jeg har tatt for mye av i det siste. virker hvertfall som om kroppen skriker etter en rolig dag:-)

ossen gikk det, er du forsatt med ?

Er selv litt smaasjuk, har tatt 150 sittups 100 pushups idag, og skal ta en rolig joggetur, om forskjolelsen blir vaerre, maa nok jeg ogsaa gi meg, men satser paa at det ikke blir det

Knekkebrod funker, ja! Du kan ogsaa bruke omeletter, salater, forkostblanding, notter, youghurt, bacon, bonner osv osv osv osv. MEn jeg anbefaler at du legger paa deg! Men du er 15 aar, ikke fokuser saa mye paa kosthold! BAre tren hardt! Det er hvertfall det jeg har blitt fortalt

Hehe, takk.

 

Men jeg vil Jo trene hele.kroppen, right?

Vil jo ikke ende opp som.arnold.

Kan man bruke.manualer paa andre deler av kroppen..Og hvilke øvelser er det for.de.forskjellige delene?

http://nhi.no/trening/videoer/styrkeovelser/utfall-med-manualer-30528.html

Utfall med manualer feks. men som sagt anbefaler jeg kneboy.

Vi har ogsaa gaaende utfall

Step ups med manualer

SJekk de forksjellige ovelsene her:

http://www.kk.no/823596/toppovelser-for-beina

NICE!

75, er 15,5 veier 75 HEELT Ok, maalet er 80 om et par mnd