Ikke fokuser så mye på kaloriunderskudd til å begynne med. Fokuser heller på å spise rent, samt unngå småspising. Her er min oppskrift som har fungert bra for meg:
1. Spis kun rent kjøtt. F.eks. rent kyllingkjøtt eller rent svinekjøtt. Styr unna alt som er ferdigmat, det inneholder unædvendige kalorier.
2. Lag mange måltider bestående av ovenfor, og pakk i tupperware. Nå har du mat, så du har ingen grunn til å gå på butikken. Det er bedre at du spiser en ektra posjon med det du har laget, enn at du "bare" spiser litt godteri eller kjeks eller annet skvip.
3. Sørg for at du får i deg grønnsaker. La tallerken bestå av minst 50% grønnsaker. Grønnsaker er godt. Les matblogger om hvordan du tilbereder hvis du trenger inspirasjon.
3. Bruk saft uten sukker og pastiller uten sukker som "snacks" hvis du trenger.
5. Supplementer med yoghurt som mellommåltid.
Jeg tror du kommer til å gå ned en god del i vekt bare ved å legge om spisevanene dine.