Styrketrenern

Det er frivekter, så det er ubegrenset hvor mye man har på!

Imponerende forandring og gode resultater på deg! Virker som du er veldig dedikert til det du driver med også. Det liker vi

 

 

Hvor mye går du egentlig inn for å veie? Er det noe problem om du passerer 100?

Du må isåfall huske på å trene bena. Hvis ikke havner du i rullestol før du vet ord av det

 

Morsomt hvordan du nevner det, mtp emnetittelen

Takk for det!

Hehe, ja sier meg enig der.. bena blir overprioritert til de grader! spesielt nå som jeg har strekk i biceps.

Bein i dag!

Knebøy

9 sett opp til 175kgx2

Hadde mange tilskuere, så jeg fikk ganske prestasjonangst, men det gikk veldig greit.

Beinpress:

10 sett opp til 550kgx3

Gikk ok

Så mye tulleøvelser 3x12 (Tåhev, leg curl, leg extension)

Det var jo bare ett eksempel.. bytt hver 10 uke da!

Tja, ikke bare i de lavere vektklassene.. jeg på 160cm kan jo være mye mer massiv enn de jeg stiller mot i alle vektklasser egentlig. Om vektklassen er for de under 90kg for eksempel, vil jo det si seg selv at jeg på 160cm, som veier det samme som en på 180cm vil være mye mer massiv

Ja, men i f.eks. 120+ vil det jo være en fordel å være høyere. Men ja opp til 90, kanskje 100 til og med vil du absolutt ha en fordel. Blir jo også kortere løft jo lavere du er. F.eks. vil en på 190 ha en god del lengre armer som vil si lengre løft i benk.

Jepp

Imponerende! Har du noen mål videre om å få lavere fettprosent, eller skal du bare fortsette i kalorioverskudd for å øke i styrke?

Takk for det!

Skal bare fortsette i ett lite kalorioverskudd, men ikke i noe stort overskudd.. 100-200 kalorier om dagen regner jeg med. Da vil nok fettprosenten bare gå nedover etterhvert.

Hvor mye går du egentlig inn for å veie? Er det noe problem om du passerer 100?

 

Du må isåfall huske på å trene bena. Hvis ikke havner du i rullestol før du vet ord av det

Hehe.. gikk egentlig inn for 80kg, for da hadde jeg dobblet kroppsvekten på 1 år, men ble ikke fornøyd, så jeg bare fortsatte

Om du ser ovenfor har jeg en bøy på 175kgx2, som er mye bedre enn de andre løftene mine.. for tiden trener jeg bein 3-4 ganger i uken, rygg 1, og de andre muskelgruppene 2

Takk for det! Strongman på 160cm blir nok det ikke noe av. Har planer om å bygge mye bra masse nå i ett par år, for så å stille i junior-nm i kroppsbygging om 2-3 år

Har jo vært inne på tanken om styrkeløft.. men vet ikke helt.

Det er sant, men i styrkeløft vil det vel være greit å være lav i de lavere vektklassene? Når du er såpass ung har du jo ganske stort potensialet.

Tja, ikke bare i de lavere vektklassene.. jeg på 160cm kan jo være mye mer massiv enn de jeg stiller mot i alle vektklasser egentlig. Om vektklassen er for de under 90kg for eksempel, vil jo det si seg selv at jeg på 160cm, som veier det samme som en på 180cm vil være mye mer massiv

Hva slags mat spiser du mest av, og hvor mye av inntaket kommer fra tilskudd?

Går jo en 2-3 proteinshaker om dagen, og ofte en del egg, havregryn osv

Som sagt, proteinpulver, kreatin, glutamin, zma, bcaa, jacked, n.o explode, koffein osv.. men dette er HELT unødvendig, jeg tar det meste egentlig bare for å gjøre treningen gøyere

Fysøren, dette her er det sykeste jeg har sett.

 

EDIT: Tror fortsatt jeg foretrekker å være en mager pudding

Heheh.. dette var akkurat det jeg trengte.. litt motivasjon, her jeg sitter med strekk, betennelse eller noe i den dur i biceps!

Det må jeg si, ganske vill framgang på et år. 85Kg på 160 cm er jo ganske svært, hva ligger fettprosenten din på? Uansett brae løft til alderen å være, ambisjoner om strongman eller styrkeløft?

Takk for det! Strongman på 160cm blir nok det ikke noe av. Har planer om å bygge mye bra masse nå i ett par år, for så å stille i junior-nm i kroppsbygging om 2-3 år

Har jo vært inne på tanken om styrkeløft.. men vet ikke helt.

Ser ut som du har lagt på deg greit med fettmasse og, hva er fettprosenten din på?

 

Du må da ha noen bilder av deg selv fra før du begynte trene?

Selfølgelig. Når jeg går opp 46kg på 1 år sier det seg selv

Har ikke sjekket fettprosenten, regner med at den ligger på rundt 20. Har synlig 2 pack om morgenen, men om kvelden ser jeg ut som en oppblåst ballong.

Heeftig fremgang! Så videoen din du la ut på Treningsforum..

 

EDIT: Var kommet flere her og ja. Nice!

Takker!

Utrolig imponerende fremgang! Har du før- og etterbilder? Hadde vært veldig inspirerende å se. Fortell gjerne litt mer om hvordan du har kommet deg dit du er i dag også.

Takk for det! Har før bilder, men ikke etter

Har rett og slett spist meg i hjel hver eneste dag. Har lugget på rundt 4000-5000 kalorier daglig gjennomsnittslig, og fått i meg 300-400 gram proteiner hver dag. Det som har vært vanskeligst er jo å sitte inne i helgene å spise når alle andre drar ut og drikker seg dritings. Det er jo en perfekt alder for alkohol.. men jeg har klart å holdt meg unna siden dag 1

Er nok ikke løgn nei. Har dessverre ikke noen nye videoer, har hatt mange forespørsler om å filme spesielt bøyen på treningsforum, så jeg kommer nok til å filme eventuelt 180x1 veldig snart!

Det eneste jeg har er en ca måneds gammel video der jeg tar opp til 120kgx2 med støtte fra spotter, 1rm filmet jeg ikke =)

http://www.youtube.com/watch?v=BF20D_zecTY

Variasjon mellom øvelser er helt unødvendig, men variasjon ala reps, sett og pauser er viktig. Tren 2 uker med for eksempel 2x2-3x3, og så skift til 5x5-6x6, og så 3x12 for eksempel..

17 år, 85kg, 160cm høg

Tar 125kg

Trent i 1 år =)

Hei! Er en gutt som nylig har blitt 17 år, som har trent styrketrening i 1 år ca nå. Startvekten var 39kg, nå veier jeg ca 85kg fordelt på 160 cm.

1 år siden:

Benkpress:35kgx3

Markløft:60kgx1

Knebøy:50kgx1

Nå:

Benkpress:

122.5kgx1

Markløft:

1rm ikke testet, men regner med jeg ligger på 180-190kg.

Knebøy:

175kgx2

Fremover nå er målet hovudsaklig å øke markløften og knebøyen! foksuerer veldig mye på de.