_dieseL

Blir Arsenal -1 og Real M. på meg i dag.

Hei. Jeg kjøpte meg en ny mobiltelefon (Nokia E52) men jeg prøver å laste ned temaer som har analog klokke som bakgrunnsbilde og problemet er at de er stillestående. Noen som kan hjelpe meg med dette? På mine andre Nokia-mobiltelefoner hadde jeg analog-klokker som bakgrunnsbilde som gikk riktig hele tiden.

Tren bare hele kroppen videre, du justerer fettprosenten med kostholdet ditt...

Man kan vel også sette opp 1-2 dager i uka for jogging? Eller?

Jaja, tar det i tillegg til to isoøvelser for biceps. Btw, tar rygg og biceps på en økt, skuldre tas med ben

 

Hvilke isoøvelser? Og; er ikke chins nok for biceps?

Bæring av hantler og scottcurl.

Som sagt så suger jeg i å ta chins. Gor tiden har vi en maskin på studio hvor du kan sette på vekt som hjelper det opp. Hvis jeg setter 25 kg klarer jeg 10.

Jeg hater å trene bixepsene. Får alltid vondt neste dag selvom jeg ikke tar så mange øvelser og vekt!

La vre trene biCeps, da, og tren fullkropps iistedenfor.

 

F.eks kneboy, mark, skulderpress, chins, roing og benk.

Jaja, tar det i tillegg til to isoøvelser for biceps. Btw, tar rygg og biceps på en økt, skuldre tas med ben

Kjensen, mye har du tjent denne mnd.?

Er bare nysjerrig siden du vedder store summer og vinner så fjøla hyler :-)

Jeg hater å trene bixepsene. Får alltid vondt neste dag selvom jeg ikke tar så mange øvelser og vekt!

Blir det for mye å trene annenhver dag?

Kommer an på hva du vil trene

Trente bryst+triceps på mandag. Tenkte å trene rygg og biceps i dag, noe jeg gjorde på lørdag men føler litt stølhet fortsatt og tenker at det kommer til å gå utover effektiviteten/innsatsen.

Har erfart i løpet av min tippetid at: Har du penger, spill på singler.

Har nå vunnet en god del på singler som f.eks. nylig med Wigan på søndag og Bayern i går. I dag setter jeg penga på Barcelona med -1

Blir det for mye å trene annenhver dag?

Tviler jeg på. Chamberlain tar over.

Har Wigan i dag.

Noen som kan kommentere mitt treningsprogram? 20 år, trent i ca. 10 mnd. og veier 85 kg. Mål: Øke i muskelmasse.

 

Hva med antall reps og sett da? Og hvordan setter du opp progresjonen?

 

"Bære stanga fra hofte opp til skuldrene" er hovedsakelig en øvelse for traps, ikke skuldre (og ikke en spesiellt bra øvelse heller). Ville byttet den ut mot noe som tok bakside av skuldre, f.eks face pulls.

 

På bein-dagen din har du mye fokus på fremside av lår og lite på bakside. Du burde bytte ut noen øvelser med noe som tar på hamstringen. F.eks bytte ut "beinspark" med leg curl eller nordic hamstrings.

 

Øvelsesutvalget ellers er vel ok nok.

Takk for svar.

Jeg tar hovedsaklig 6-12 rep med 3-5 serier.

Hvorfor er ikke den en bra øvelse? Under kategorien skuldre mener jeg også traps og har egentlig ikke andre øvelser for traps da? Skal prøve face pulls og bytte på bein-øvelsene som du sa

Noen som kan kommentere mitt treningsprogram? 20 år, trent i ca. 10 mnd. og veier 85 kg. Mål: Øke i muskelmasse.

Dag 1: Rygg/biceps

Markløft

Foroverbøyd roing

Hantelroing

Sittende kabelroing

Bicepscurl med hantler

Scottcurl

Dag 2: Bryst/triceps

Dips

Benkpress

Skråbenk

Flyes

Kabeltrekk/Pushdown

Franskpress

Kabeltrekk foran hodet (husker ikke eksakt navn på denne)

Dag 3: Ben/skuldre

Knebøy

Utfall

Tåhev

Beinpress

Beinspark

Militærpress

Side/foran-hev

Bære stanga fra hofte opp til skuldrene, vet ikke navnet

Hehe, intressant at ingen nevner benkpress. Har spurt en del venner også og de mener knebøy/mark. Har vel noe med at man får bedre/raskere resulater på mark/kne enn benkpress

Har nærmest slutta helt med benkpress, så ...

Hvorfor?

Jeg tenker også å gjøre det. Har begynt å trene alene nå i mesteparten av tiden på studio og jeg liker ikke å makse når jeg ikke har noen bak meg. Mao. får jeg ikke bygd meg opp på den øvelsen..

Hehe, intressant at ingen nevner benkpress. Har spurt en del venner også og de mener knebøy/mark. Har vel noe med at man får bedre/raskere resulater på mark/kne enn benkpress

Hvilken basisøvelse er det dere "gleder" dere mest til?

Jeg personlig: markløft

Energidrink/kaffe etter trening, bra/dårlig?

Her er min, magen sier at den går inn på hele 85%:

ManUtd -1

Arsenal -1

Real M -1

250 ,-

Hva anbefaler dere; vanlig benkpress eller benkpress med manualer?

Jeg pleier som oftest å ta vanlig benkpress når jeg er med venner eller noen som kan stå bak. Ellers går jeg for benk m/manualer..

Jeg tør å påstå at med seier i morgen er 3. plassen vår.

Sunderland

Bolton

Aston Villa

Jepp, jeg skjønner det. Poenget jeg prøvde å få frem var det at de siste øvelsene blir unødvendige når du allerede har gitt mye guts i de andre øvelsene.

Jeg driver å trener med noen kompiser og ser at de fokuserer mye på iso-øvelser etter baseøvelsene.

Kan ta et eksempel:

Hvis vi trener bryst og triceps, tar vi først benken. Videre trener vi på skråbenk og jeg avslutter økten med kabeltrekk for bryst og dips. De fortsetter men feks. kabeltrekk for triceps og lying tricep Extension skull crushers.

Hva anbefaler dere? Jeg tenker at det blir for mye trening på en gang og musklene overbelastes.

Jeg blir direkte lei meg hver gang jeg hører at folk konkluderer med å bare sparke Wenger. Skal noen sparkes, må det være hele styret og Kroenke. Det er de som sitter med makta og jeg er sikker på at vi ikke finner noen bedre managere der ute som kan gjøre det like bra som Wenger har gjort. Med de få ressursene han har hatt til rådighet har vi gjort det mer enn bra nok og jeg er sikker på at neste sesong stiller vi med nye fjes og forhåpentligvis er spillere som Squillaci, Chamakh, Arshavin, Walcott, Djourou og Rosicky ute.