krangel

Er begynt med stronglift 5x5 nå og er driiitstøl i lårene etter knebøy! Tok kun benkpress og knebøy siden det ikke var muligheter for å gjøre inwerted rows der, men har bestemt meg for å begynne på nytt på onsdag eller mandag og da ta barbell row istede. Stanga der veier bare 10 kg så jeg hadde på 10 kg ekstra slik at det er rett vekt. Neste gang må jeg ikke skippe oppvarmingen!

 

Slik så treninga ut:

5x5 Benkpress 20 kg

5x5 Knebøy 20 kg

2 x F situps

2 x 10 pushups.

 

Kosthold:

Frokost: 2 brødskiver med gulost, skinke, salat og tomat. 3 glass melk. Omega 3 + vitaminer og mineraler.

mellom måltid: 2 gulrøtter

Lunjs: 3 brødskiver med gulost, skinke, salat og tomat. 1 glass melk.

Middag: 1 boks bønner + bacon. 2 glass melk.

Før trening: 1 boks hermetiske annanas + 1 banan.

Etter trening: 1 boks tunfisk med salt og pepper. 2 glass melk.

Vet ikke hva jeg skal spise til kvelds, en brødskive ellerno.

skal begynne på 5x5 stronglift programmet idag

Jeg tror jeg skal begynne på treningssenter igjen, siden jeg vil bygge mere muskler og bli sterkere og da funker det ikke å kun trene med kroppsvekt. Jeg har tenkt på SL 5x5, da jeg har lest mye bra om dette. Jeg driter også foreløpig i den sixpacken, jeg vil spise så mye som mulig, bli så sterk som mulig og så ta en deffe måned eller to når sommeren begynner å nerme seg. Jeg kommer også til å trene cardio og styrketrening med kroppsvekt i tillegg.

 

Hva tror dere? Vil SL 5x5 være et godt program for meg?

 

Kosthold:

Frokost:

Ei skål havregryn med melk, 2 glass melk, omega 3, vitaminer og mineraler.

 

Lunsj:

1 boks tunfisk, 1 boks hermetiske annanas, en handfull valnøtter. 3 glass ekstra lett melk.

 

Middag:

Biff med ris, brokkoli og ris med Berneesaus.

 

Kveldsmat:

3 brødskiver med skinke og 2 glass melk.

 

Ellers har jeg drukket mye vann idag og har byttet ut brus med faris enn så lenge.

 

Trening;

 

Pushups: 3 x 10

Situps: 3 x F

Knebøy:3 x 20

Trent selvforsvar og styrke med kroppsvekt idag. Treninga varte ca 1,5 t og formen var bra. Trente mye situps og endel armhevninger og ellers styrke i spark og slag.

 

Mat:

sein frokost (sto opp seint):

3 karbonader

2 brødskiver

2 glass melk

omega 3, mineraler og vitaminer

 

Etter trening:

Pasta, 140 g tunfisk, tomatpurre.

3 glass melk

 

Skal ta noen armhevninger og situps før jeg legger meg i kveld og få i meg en proteinrik kveldsmat. Får prøve å stå opp i en fornuftig tid, idag våknet jeg kl 1 .

Gammel plan

 

 

Ny plan:

Nettopp begynt med stronglift 5x5 etter mange anbefalinger og trener for å bli stor og ster, derfor spiser jeg mye og har kalorioverskudd. Jeg driter foreløpig i sixpack, men noen måneder før sommeren skal jeg deffe og få frem musklene som jeg har opparbeidet meg frem til da.

Jeg kjører ikke inwerted rows, slik som i programmet, da det ikke er muligheter for det, men kjører barbell rows slik som i det gamle stronglift programmet. Programmet ser da slikt ut:

 

Trening A:

Knebøy: 5x5

Benkpress: 5x5

inwerted rows 3x12

Nedtrekk 5x5

 

Pushups: 3 x 12

Situps: 3 x F

 

Trening B:

Knebøy: 5x5

Over head press: 5x5

Markløft: 2x5

 

Pushups 2x12

Situps 2xF

 

Stats:

Vekt: 60,2 kg

Høyde: 1,75 m

Alder: 15 år

Denne er veldig god. Har den selv og du får MYE tv for pengene. Lyden er upåklagelig og bildekvaliteten er MEGET bra. På forbrukerinspektørene slo denne LED tver til flere og tyve tusen i en blindtest, så denne er absolut å anbefale!

Vet ikke om den er blitt nevnt før, men DETTE er en utrolig god side!

prøv å gjør henne litt sjalu og vær hard to get! folk som sier dt ikke virker, dere tar feil; jenter vil ha det de ikke kan få! med det mener jeg ikke at du skal vær drittsekk, men gjør sånn at det virker som du er litt småkeen på x jente når hun er i nærheten. for all del, IKKE virk desperat, men vær helt chill.

snakk med hun selv dette blir rart hvis venninna skal være spion for deg.

åoh det suger :/ men du må kanskje bynne å nerme deg hene på en mer "romantisk" måte eller hva jeg skal kalle det. hvis man er på ennemåten med en jente er det vanskeligere å få henne til å like deg. lykke til videre, skjønner at idag suger

ja, hvordan gikk det TS?

du skulle ikke nevnt tråden.. men hun virka grei, håper hun ikke sier noe til noen

edit:

nå har du gjort det TS, har en viss aning at denne tråden kommer til å bli vist til en viss person, enten i kveld eller på skolen i morgen.

 

 

good luck mate

 

Åneeei, enda en sjenert gutt som bare sier pene ting om henne? Haha, hvis hun skulle få se tråden så for all del

Forelska i bordkamerat :love: :love:

 

Trur ikke hun liker han mindre pga det.. haha

godt poeng, men det kaan bli litt kleint når man går i niende men lykke til imorgen, TS

høres jo braa ut, men er de bestevenner er det mulig hun sier at du sporte. men hva gjør det? du vil jo at hun skal vite det

for at den ikke skal ta så stor plass

litt lang samtale da

spoiler

one hand pushups? hvis du ikke er skikkelig hardcore kan du ta dem på knærne, tror de er effektive da også.

copy/paste samtalen slik at vi love doctors kan bedømme om det går rette veien.

spør om hun og venninna blir med på kino med deg og en venn! også forhåndsbestiller du biletter så kan du ordne slik at dere sitter slik:

 

/din venn/venninna hennes/hun/du. da er dere igang

 

da blir det vel kansje Venninna/hun/ts/venn til ts

jojo, men jeg prøver å fikse double date!

spør om hun og venninna blir med på kino med deg og en venn! også forhåndsbestiller du biletter så kan du ordne slik at dere sitter slik:

 

/din venn/venninna hennes/hun/du/

verken kompisen din eller venninna hennes er i veien og det blir mye lettere å få henne med/tørre å spørre!

Ikke spør om hun er med på en gåtur, det høres bare rart ut.. spør heller om hun er med ut, eller om hun er med på å finne på noe. det er kanskje heller ikke så lurt å spørre rett ut om hun liker deg.. har dere juleball på skolen? isåfall er det jo en selvfølge at du skal be henne! da viser du at du liker henne og dere får en koselig stund på ballet.

test

Du trenger vel strengt tatt ikke å være veldig god i norsk skriftlig for å utføre verneplikten i en kamp battalion? Så lenge du kan formulere deg greit muntlig, er i god form og har en viss inteligens. Og hvis du skulle slite med skriftlig, ikke send mail, ring istede. En motivert og flink soldat er uansett mye mer verd enn en skolenørd som ikke vil være der. Lykke til!

ok, men de har New Era capser der, så jeg skjønner ikke hvorfor den siden ikke er aktuell.