Lucho Gonzalez
-
Innlegg
185 -
Ble med
-
Besøkte siden sist
Innholdstype
Profiler
Forum
Hendelser
Blogger
Om forumet
Innlegg skrevet av Lucho Gonzalez
-
-
jeg begynner å få svære muskler men jeg synes de er veldig stygge, jeg vil heller være sterkere men ikke noe svære muskler. liksom strame muskler og sterkere i hele armen ,, hvis det går ann....
-
KAN DERE IKKE SLAPPE AV DA, JEG MENTE MEDISINSKE BETYDNINGEN SEFØLGELIG,
-
har prøve., dette er pensum , men skjønte ikke hva læren mente med kateteret. S. 89-98, 100-111 + ekstrastoff. (Lagt på kateteret.
-
Jeg mistenker at du sammenlikner at tyngre, vil svekke farten din....?
Hvis du vil bli sterkere, så tren generell styrke og spis som du gjør nå.
Men jeg vil anbefale at du spiser litt mer. Er fotball noe du vil satse skikkelig på så gjelder det også å få inn riktig med næring!! en vanlig fotball-treningsøkt brenner mye energi det også.. Så mat er viktig!
Jeg ville trent generell overkropp:
Rygg (nedtrekk, sittende roing)
Bryst (Benkpress, flyes)
Biceps
Triceps
Skuldre
Gjerne del det inn i 2 økter. Også kjører du en mer opprettholdelses trening på ben den 3. dagen. Dvs ikke prøver å øke ALTFOR mye i kilo fra gang til gang.
Styrke er som du vet meget viktig, men det vil også medføre en vektøkning. noe du ikke skal være redd for mtp at du veier 62kg. Du har nok å gå på før farten din blir svekket osv.
jeg spiser mye mat, men på en måte er aldri mett , spiser altid så mye jeg kan orke til 3. men magen min er liksom aldri helt flat, selv om jeg trener så mye og spiser veldig litte fett så skjøner jeg ikke hvorfor jeg ikke får flat mage, ser at jeg har begynt å få magemuskel. men jeg kan legge merke til at jeg blir sterkere av det jeg spiser og trener. jeg mener er det nødvendig at jeg må øke vekten med et par kilo.
den programen som du skrev, er det bare sånt en fotballspiler trenger til styrketrening. liksom er det nok? og jeg øker ikke mye i kilo ofte, kansje 1-2 ganger i uka. men jeg tar altid 3 x 12 og på en måte har full kontrol før jeg øker. siste spørsmål, kunne du tenke deg og skrive liksom ferdig den programmen der, liksom hvor mye jeg skal gjøre osv.
-
Jeg synes du burde få for en tønne med protein pulver og en tønne med karb. Gainer er svært dyrt, og er ikke noe mer enn en blanding med protein pulver og karbohydrater.
Men skal du alikevel gå for en gainer så finnes det en god del billge brukbare som denne;
http://www.discount-supplements.co.uk/shopexd.asp?id=7739
Ganske billig, det som er litt dumt med denne er at protein kvalitenen ikke er å skryte over (Whey protein concentrate). Men den inneholder glutamine og creatine. Koster dog rundt 66kr for 1kg, som blir 600kr for 10kg (i norske butikker koster 10kg noen par tusenlapper)
Men ikke noe grunn for pulver hvis du har et bra kosthold. Før trening kan du spise noen par skiver, eller noe som inneholder seine karbs (RASKE ER IKKE Å ANBEFALE! Du vil nok få energi ja, men dette varer bare i 10-20 minutter før du går på et heftig smell!). Etter trening kan du spise noen par bananer eller rosiner for å fylle opp energilagrenene, eller go hard og drikk 1 liter melk, da har du både fått proteiner og raske karbohydrater.
Redbull og energidrikker skal du prøve å holde deg vekke fra, det blir akkurat som å spise godteri.
men det finnes også energi drkk uten sukker, som redbull uten sukker, men jeg hørte at disse er engergi drikker
man burde tatt
NitroFuel
Creaforce
Driv
Fres
vetu hvor jg kan skaffe sånne typer, jeg har aldri sett dem i butikkene
-
litt gammel sak men viste ikke om det før igår, helt tilfeldig. jeg lurer på hvordan man tenkte da saken var aktuelt,, så jeg vil høre det nå... hvem er FOR at tv2 viste det på tv, og hvorfor?
-
førstegenerasjon nordmann” i forhold til ”annengenerasjon innvandrer”? Hva er forskjellen på de to ordene ?
-
70 er ikke mye, er det muskler så vil du ikke føle deg tyngre heller.
Vil du være som nå så tren programmet men ikke spis ett måltid mer mat.
Da blir det vedlikehold og du vil kun "stramme opp" samt bli litt sterkere.
men er det bra? jeg har egentlig ikke noe fast måltid, spiser mange dager ikke varm mat en gang, men jeg slitter litt med småspissing, jeg blir liksom ikke sulten og heller ikke mett.
-
Da anbefaler jeg rett og slett det programmet som står i linken min.
Sammen med ett måltid mer pr dag en du gjør nå.
Jeg mente at du burde trene dette programmet til du veier 70kg før du begynner å fokusere på utholdenhet osv for fotballen.
Si ifra om du lurer på noe med det programmet.
programet var greit å skjønne, men jeg vil ikke veie 70. jeg vil være som nå, men bli sterkere i armene og sånt, men siden jeg spiller fotball og løper mye, burde jeg trene beinpress, eller får jeg bare unødvendige skader av det
-
, og drikker battery eller noe ant energi drikk,
Fyfy
NitroFuel -Ja
Creaforce -Ja
Driv -Ja
Fres -Ja
Men ikke Energy og RedBull ol.
Skal du være veldig pirkete burde du drikke 10g protein før trening, energidrikken under trening samt karbohydrat og protein rett etter trening for å så dra hjem og spise ett måltid.
Hvor mye karb kommer an på hvor mange rep du tok på trening/intensiviteten/ hvor mye glykogen du har brukt fra lagrene. 2 bananer eller i pulverform 50-90g er som regel der det ligger på.
Regner med at du vet at det totale kcal gjennom hele dagen er det som bestemmer om du går opp eller ned i vekt.
Hvorfor innta protein etter trening?
Det har mange fordeler , det kan enklest forklares med at når du trener bryter du ned, inntak av protein stopper nedbrytningen og bygger opp.
Gir kroppen aminosyrer den kan bygge med.
Det var den enkle versjonen.
takk for at du skrev det sånt, skjønte det meste, men hvor kan jeg skaffe de energidrinkene du mente, fordi de har jeg aldri sett i butikkene, ( men hva med redbull uten sukker)
og vet du om noe pulver som innholder både protiner og carbo, så jeg tar rett etter treninga. hvis ikke det finnes sån blanding, kan du skrive den beste typen for protiner og carbo
-
Mener du eksplosivitet (flere deler)
Utholdenhetstrening eller styrke/masse?
På din høyde/vekt vil uansett et vanlig program for styrke være bra til 70 kg før du trenger å fokusere på noe annet.
Trening ca frem til sommeren.
Noe i denne duren.
vettuva, jeg har ikke peiling om de rare ordene som du skrev ,, jeg vil bare vite hvilket kropsdeler burde jeg trenne, og hvordan. og hva mener du med 70, kg, mener du å løfte vekter max til 70.
jeg tar ikke benkpress,
-
jeg spiller fotball nesten hverdag, jeg trener styrke 2-3 ganger i uka, kan dere skrive en slags treningsprogram som kan hjelpe meg på fotball, jeg trener forskjelig egentlig,
veier 62 kg, 172 cm. og jeg vil ikke få store muskler. men vare sterk. foreksempel bli bedre i lufta, eller skulder mot skulder osv
-
jeg trener styrke 2-3 ganger i uka, jeg spiser ca- 40-60 min før trening, og drikker battery eller noe ant energi drikk, synes det gir ekstra energi, men jeg vet ikke hva er lurt til etter treningen. jeg tar to bananer, og driker 30g proteiner en time senere. men ikke skriv hva protiner gjør i kroppen, liksom jeg bare trenger å vite om hva er sunt.
også lurte jeg på, om jeg ikke tar protiner, skjer det noe, liksom hjelper det å bli sterkere eller..
jeg spiler fotball ca hverdag, og løper i tilleg 1 gang i uka men ikke hver uke, + trener styrke 2 ganger i uka,
hva er da lurt å spise mest av. og hva er lurt å ungå å spisse
-
Spør henne om hun kan hjelpe deg med noe i faget, og så kan jeg tenke meg at om "kjemien" er der (he he), så går praten av seg selv. Ikke prøv å planlegg hva du skal si, det merkes og blir teit. Klart du kan spørre henne hvor hun bor. Om hun bor i samme retning som deg kan du gå sammen med henne hjem fra skolen.
vi snakket om sånt når vi ble kjent med hverandre, liksom hvor du bor, osv men det var når vi ikke viste det,, altid når jeg ser hu så er hu med noe andre og jeg med andre, eller er hu på vei til et klasserom . så jeg har aldri fått en ordentilg sjanse, hu sitter med en vennine, så det er liksom teit hvis jeg går og sette med ved siden av henne fordi vi bare kjenner hverandre så vidt, vi bare helser på hverandre,, men jeg finner ikke på noe interesrt så vi kan liksom ses igjen
-
jeg liker ei jente, vi går i samme klasse i kjemi, det er liksom umulig å finne noe å si til hu, vi sier bare hei til hverandre eller en liten smil også er det over. og hu er med en helt annen jeng , så vi har ingenting til felles utenom kjemi, har dere noe tips om hva jeg kan si , noe som hu kan bli interesrt i liksom, vi har kjent hverandre i 4 måneder så det er ikke sån at jeg kan spøre sånt hvor bor du? hverdag fordi vi har snakket med hverandre om sånt før
-
Kjøp en presskanne.
Fremfor å tilsette varmt vann tilsetter du kaldt vann. La kaffen trekke noen minutter før du skyver ned silen. gruffen presses til bunnen og du har kald kaffe.
Og det er ikke farlig nei. Personelig derimot er jeg avhengig av minst 4 kopper kaffe før jeg klarer å få ting til å fungere. Er jeg ekstra trøtt tilsetter jeg melk og 3 skjeer sukker. Koffein + sukker = Duracell kanin. Det er, inntil miksen renner ut.
Hm, er det farlig med for mye av den miksen?
men kan jeg kan bare tilsette kald vann og lar det ligge i ca 30 min også drikke det, skjønte ikke va du mente med silen og guffen og de greiene. eller kan du forklare litt enklere,
-
Det du kan gjøre hvis du skal ha den kald, er å kaldtrakte kaffen istedet for å kjøre den gjennom kaffetrakteren. Blir mindre garvesyrer. Bare bruk den samme mengden vann og kaffe i en bolle, sett i kjøleskapet og hell gjennom et kaffefilter når du skal den.
men jeg bruker vanlig kaffepulver, gold liksom. jeg bare varmer opp vann og tilsetter 2-3 t. kaffe
-
hmm, men det e snakk om bare en kopp om dagen, ca 25-35 ml, jeg bare tar det fordi det innholder koffein, men liger det like mye koffein i energi driker og, eks: redbul og bateri+ osv fordi det er bedre å ta en red bul bare, men jeg tror det ligger mer koffein i kaffen
Eneste som er farlig med kaffe er koffeinoverdose om du overdriver inntaket. -
Jeg synes kaffe smaker dritt, men jeg er avhenging av det.
det gir meg ekstra energi liksom og høy konsentrasjon på fotballbanen.
men det er vanskelig å drikke opp varm kaffe pga smaken, så jeg tenkte å la det fryse, også drikke det veldig kjapt, så jeg ikke merker smakken, liksom drikke det som bruss, men vet ikke om jeg får samme koffein som det er varm, eller er det ikke noe forsjell, men er det farlig for kroppen min?
-
Det finnes mange spillere som blir bedre etter tid i kampen, eller når hele laget plutselig har reist opp, eller kansje nå det andre laget blir altfor dårlige og det blir leikestue for andrelaget, men det finnes spillere som kan finne formen helt fra første minutet, og kan hjelpe andre og hele laget t.o.m-
som C.Ronaldo. en av de spesiele tingene ved han er at han finner akkurat det som han vil i beine sine, og ordne alt i hodet sit. det har med at han varmer opp på sin måte, men hva ant?
hvordan han kan finne (rythmen) sin. bli liksom så kjap i hodet og finne de raske tankene med høy tempo i beine og klare å beholde den rythmen selv om han mister ballen eller noe ant. liksom det jeg vet, han er ronaldo, alle forventer noe av han, spiller i en av verdens største klubb. verdens dyreste, alt det ligger i hode, som gjør han spent til kampen starter. og alle venter på at triksene han skal komme fram, men Hva med når han var talent, 16 år. altså han har altid vært spesielt i laget, i sporting når han var så liten og så god, men hvis vi ikke regner med alt det. hvordan klarer han å fikse det. det med å glemme stress å klare finne seg selvan
jeg har klart det mange ganger, kunne finne rythmen og bare kjøre det. men slitter mye av og til, klarer ikke å roe ned streset, tenker på eks, (shitt, se hvor svær disse spillere er og jeg er så liten ) såne ting og at som altid laget begyner med høye baller og starter med full fart, det er komplisert, men noen ganger er man inni det og driter i alt det, og ikke komer på dette her en gang
liksom være med, og med en gang klare å finne seg selv
-
fordi du er potet
hvorfor har jeg 3 damer
-
Pepsi er farlig ass, fy faen, tenk på en kald pepsi på stranda
-
fordi du er fattig
hvorfor er dere småiritert på profilbildet mit, det er sån livet ska være,, sexo, cria y corazon
-
fordi du kan være en stor emo
hvorfor er metalic so ufatelig kjedelig musikk sjanger, fy faen jeg spyr av å høre navnet, hør heller på latinsk reggaeton eller summer hits
Vil bli sterk men uten å få svære muskler
i Trening og kosthold
Skrevet
JEG ER GUTT JA, 18 ÅR. men jeg hatter å ha sån svære muskler, synes det er bedre å ha normal størelse men helst sterk som de med svære armer..