midand

Carl sin 410kgs bøy under junior EM 2010 (Hamar, Norway)

http://www.youtube.com/watch?v=HH03-gCvnO4

http://www.youtube.com/watch?v=TMIGc-PqsBc

WE'RE GOING TO IBIZA!!

Ser det er mye ulike tall ute og går, heldigvis ingen som skriker ut tall som 200 etc.

Grunnen til at jeg velger å ta opp knebøy og teknikk er fordi det er veldig mye rart man ser ute på treningssentre. Selv er jeg aktiv og konkurrende utøver i styrkeløft som er en idrett som innebærer maksløft(1 RM) i øvelsene knebøy,benkpress og markløft.

Ut i fra tallene som har blitt postet virker det nogenlunde fortrolig at dere trener med skikkelig teknikk, men dette mener jeg at dere tar en knebøy der man går såpass dypt at innerste delen av hofteleddet er lavere enn toppen av kneet. Knebøy er en meget kompleks øvelse som krever mye teknikktrening, selv utøvere på toppnivået i norge og internasjonalt trener mye teknikk. For at de fleste skal klare å komme ned til såkalt styrkeløft godkjent knebøy så innebærer nok det at mange ikke har fleksibiliteten nok til å kunne komme ned uten at ryggen krummer seg i bunn og man kommer noe frempå. (Dette varierer selvfølgelig ut ifra treningserfaring, fleksibilitet og ikke minst kroppens anatomi hos den enkelte).

Så hvorfor skal man kjøre en så dyp bøy? NTG hopp trener det jeg velger å kalle kneknekk/kvart bøy. Jeg velger å ta disse som et eksempel ettersom jeg har vært borti flere diskusjoner med personer som går frem og kaller seg TOPPIDRETTSTRENERE. Noe som senere viser seg at kompetansen rundt styrketrening til disse ligger rimelig lavt ut ifra hva en bør kunne vite for å kalle seg toppidrettstrener. Jeg sier ikke at de skal fordype seg innen alle typer idrett, men styrketrening har de komme veldig til kort i forhold til hvor viktig det er i hoppsporten å ha eksplosivitet og kraft.

Bedre dybde gir et mer mekanisk drag/større moment = mer hypertrofi = bedre styrke!

Mange kan kverulere på at det ikke er vits i å kjøre dype knebøy, men da kan disse se til å skrive her om det er imot (vi er jo tross alt på diskusjon.no )

Kvartbøy vil man ikke utnytte det fulle potensiale som er i blant annet lårmuskelaturen, det vil føre til ødelagte knær ved å plutselig reise seg opp i en bøy og ta en unaturlig vending i motsetning til om man kjører ned i en naturlig bevegelse. Det er også flere andre ulemper ved å ikke kjøre skikkelig knebøy.

Ser at det virker som flesteparten her trener noenlunde riktig, dette var kun ment som en post for å rettlede enhver usikkerhet og klargjøre hva en skikkelig knebøy er god trening!

Hei!

Kjøpte pcen for omtrent 2-3 måneder sia og har hatt en rekke problemer rundt pcen, dessverre..

Specs, OS og plass på pcen:

Asus Rampage Formula

Cooler Master Stacker 831

Corsair TX 750W

Black Dragon 8GB DDR2 PC2 6400 800mhz

Intel Core 2 Quad Q9550 2,83ghz m/Noctua NH-U12P vifte

Sapphire Radeon HD 4870

Antec Nine Hundred miditower

Seagate Barracuda 7200.11 1 TB

Windows XP x64 edition

plass: 2,3 tera hvorav C disken er 195gb og har 140gb ledig plass

problem 1:

kjøpte ny pc for omtrent 2 måneder siden og har siden da hatt problemer med at pcen fryser seg ved gaming(css).

Den kan fryse fra alt fra 10min til 3-4 timer. Klarer fint å spille 1.6 uten problemer, antagelig fordi spillet ikke krever fult så mye som source. Kan muligens være en hardware feil ettersom bildet stopper opp og lyden hakker helt til jeg rebooter..

Slik ser skjermen ut rett etter krasjen: http://bildr.no/view/280291 (masse firkanta dotter) får av og til andre bilder rett etter krasjen.

Har lest en del produktanmeldelser om at skjermkortet (Sapphire Radeon HD4870) har hatt en del problemer med driverne som har ført til at pcen har fryst for mange, link: http://www.komplett.no/k/ki.aspx?sku=365217

Har prøvd å skru opp viftehastigheten på kortet uten at det har hjulpet noe.

problem 2:

pcen går tregt! Nå i det siste har jeg slitt veldig med at pcen går utrolig tregt, og når jeg sitter å redigerer film i feks. Sony Vegas så går alt skikkelig tregt. For dere som har vært borti programmet vet at når man setter på preview bilde til dårlig kvalitet (draft) så vil kvaliteten på previewn være dårlig, men du vil alikevel kunne se filmen uten problemer.

Av og til når jeg ikke har noen tunge programmer (vegas er egentlig ikke så tungt å dra men) så henter det at pcen henger seg opp i 1-2 sekunder feks når du skal bytte sang på winamp eller åpne et firefox bilde.

Har AVG free + adaware uten noen tegn til virus.

________________________________________________________

Hadde satt utrolig stor pris på om noen virkelig kunne hjulpet meg med disse problemene. Kjipt å svi av 14 000 på en pc som ikke yter mer enn gamle pcen som var noe dritt :/

Åpen for muligheter og hva jeg bør gjøre for å utelukke feil. Kan sikkert føre over noen kroner til personen som faktisk hjelper meg med å fikse disse problemene så jeg faktisk kan lene meg tilbake å nyte det som egentlig er av kraft i pcen.

Mvh

Midtby

Hei!

Sitter med lydkortet supremefx II (standard lydkortet til asus rampage formula) og har støtt på et lite problem. (har hatt det helt siden jeg fikk pcen for ca 2 uker sia)

Hver gang jeg beveger noe rundt på skrivebordet (feks vt-vinduet) så begynner lyden å skurre svak, noe som kan indikere at lyden skurrer når pcen jobber. Når jeg spiller (uansett spill) skurer det konstant i bakgrunn. Det er en veldig irriterende lyd om du skal game i flere timer å sitte å høre på skurringa. Har prøvd med flere headsett, uten anneledes resultat og hver gang jeg tabber til windows fra spillet stopper skurrelyden.

Noen som har anelse om hva det kan være?

Mvh

Midtby