olesaue

Seier du eit og eit halvt år seinare?

Født: 16.07.94

Høyde: 1.90

Vekt (on/off season): 70

Idrettsbakgrunn: Fotball.

Disse idrett(er) holder jeg på med: (hvis du har flere, uthev hovedidretten) Styrketrening, fotball med venner om sommeren.

Så lenge har jeg drevet med den: Fotball.. i syv år. Styrketrening, 5-6 uker? (begynnelsen av mars)

Grunnen til at jeg driver med den/dem er: For øyeblikket for å bedre selvtilliten, få litt kjøtt på kroppen, bedre kropp og komme i form!

Dette fokuserer jeg på: I styrketreninga? Biceps/bryst, rygg og litt mage. Trener hele kroppen, selvfølgelig.

Dette vil jeg oppnå: En bedre kropp, og et par ekstra kilo!

Dette motiverer meg: Bror min. Og fremskritt!

Så mange timer trener jeg i uken: 5-10.

Kosten min består stort sett av: Egg, skinke, norsk middag o.l.

Eventuelle kosttilskudd: Whey protein, carbo fuel.

Her trener jeg: Heiane Trening & Helse

Treningstøy: Craft t-skjorte, svart joggebukser/Adidas shorts.

Treningsutstyr: Ehm.. Olympia-stangen/vektene/apperatene oppe i gymen?

Lett å komme inn på elektro? Tullprat. Varierer fra skole til skole.

Her var snittet litt over fire ifjor. Og jeg vil ikke si jeg er noe geni selv, så tviler litt.

Hehe, ok.

Søkte som dette:

1. Elektro.

2. Medier og Kommunikasjon.

3. Idrettsfag.

I USA så har man ikke linjer, slik som i Norge. Man velger fag etter hvilket diploma man vil ha, samt ekstra interessefag.

 

Hvis du velger elektro kan du ikke få året godkjent, og heller ikke få stipend. Skal du reise i VG2, få året godkjent, samt stipend, så må du gå en av linjene som gir generell studiekompetanse.

Som er? Idrett, musikk/dans/drama, allmenn og medier og kommunikasjon?

Hei.

Tenker/drømmer om å flytte til USA etter første året VGS. (går nå i 10.)

Men det jeg lurer på er.. hvilke linjer kan jeg gå i USA? De samme som her i Norge?

Jeg interesserer meg for det elektriske faget, og er faget jeg har søkt på. Kan jeg fortsette det, og gå elektro i USA? Eller er det desse "allmenn, musikk og idrett"?

Takk!!

Å det kan det så absolutt være. Intel har flere forskjellige drivere til mange av sine kort, ati har to forskjellige drivere ute i dag.

 

Som sagt, problemet her høres absolut ut som et problem med skjermkortet, og et enda større problem med hovmod.

Hovmod?

Hvordan kan du ha installert drivere om du ikke en gang vet hvilket skjermkort som sitter i den?

Dei følgte med maskino. Og oppdateringer av ein driver du allerede har, er ikkje vanskeleg å finne.

Grafikk-korttype på den første linken: ATI Mobility Radeon HD4330

Grafikk-korttype på den andre linken: Intel Integrated Graphics Media Accelerator 4500MH.

Meir veit ikkje eg.

Om det er verkeleg viktig, skal eg finna da ut over helgo.

OK. Beklager - men ser fortsatt ikkje vitsen i å kommentera at eg skreiv at PCen var kraftig. For da er den jo, iforhold til standarden i 2000 når CS 1.6 kom ut. Dvs. at den maskino burde ta CS 1.6 lett.

Om du ikkje har ei løysning eller liknande, istadenfor "den er ikke kraftig, den sug" o.l., ikkje ork å bry deg please.

Takk.

Og du vet at det er korrekt installert?

Det høres da vitterlig ut som at den enten står i strømsparemodus, eller mangler grafikkdriver.

 

EDIT: Maskinene du linker til er dessuten langt i fra kraftige, nærmere bånnskrap egentlig, men cs burde de klare fint.

Ja, da veit eg.

Strømsparemodus har eg aldri høyrd om, may be so. Skal sjekke opp når han er komen heim i frå ferie.

Hehe, ok. Kanskje dei ikkje er noko kraftige. Men ja, dei burde klara CS 1.6 som den første IBM PC'en me hadde som me kjøpte i 1997 gjorde (i Software-mode though). Men regna med den var nok så kraftig mtp. pris og regna og med at resten samsvarer med RAMen.

Installert drivere?

Satt i strømsparemodus?

Så.. Kva kan forutsake dette?

1. Alle driverane er korrekt installert.

2. Har prøvd å formatere.

Hei.

Broren min har ein DELL laptop, han fikk rundt juni i fjor.

Ifrå han fekk maskino si, har han spelt ein del FPS-spel (CS 1.6, CSS, og div Steam-spel), men han slit med eit massivt FPS-problem, han har alltid lav FPS i spel, men eg har ingen aning kvifor.

Gutten sjølv er ikkje meir enn 12 år, så han har lite kunnskap og er ikkje så inne på forum og slikt.

Så.. Kva kan forutsake dette?

1. Alle driverane er korrekt installert.

2. Har prøvd å formatere.

Maskinen hans er noko ala detta:

http://www.elkjop.no/product/data/barbar-pc/INS15456483/dell-inspiron-1545

http://www.elkjop.no/product/data/barbar-pc/INS15456490/dell-inspiron-15

Eg veit ikkje kas av dei da er, men ein sånn er da. Maskinen er jo forsåvidt ganske kraftig, og GOD, god nok til å spele CS i alle fall.

Svar mottas med takk.

Er ikkje akkuratt i noko skrive humør, så skriver kort medan eg slenger opp eit par bilete.

Eg sko inn i den "lokale disken"-D, men kom ikkje lengre enn til Min datamaskin.

Her har du eit par bilete som viser Min datamskon og feilmeldinga eg fekk opp:

Kva årsaker detta problemet? Kva kan eg gjer for å løysa problemet?

Svar mottas med takk.

 

 

Det dumeste er folk som skryter over bol, det viser jo bare hvor lite respekt de har for sporten og for andre folk.

 

Viser meir kor lite respekt dei har for seg sjøl

Second that, haha.

Kjenner ein bra svær fyr som trener/trente her eg trener, heilt til eg blei fortalt idag at han sko bytta treningssenter, han skulle nemlig i "brakkene" på Linda's gym og trener.

Regner kje me du veit kven/kvar Linda's gym er...

Da skal eg fint fortelja deg. To-tre brakker satt saman av ei dama, der alle bolerane henger og du betaler 100kr i året for å trena... trist. Einaste som kjem ut den døro på Linda's gym, er svære folk med den ekle singletten, som sitter oppå dei pølsete skuldrene..

Takk for fint svar, forsto mye mer nå.

Men med tanke på at du rekner med at jeg skal ta shake etter trening, skal jeg bare drikke shakene dagene jeg trener? Eller hver dag hele uka? In that case, går pulveret ganske kjapt tomt.

Her var det mange spm.

Du burde nå kjøpe et protein med 50% mys eog 50% kasein, men det får være til neste gang.

 

Du kan blande som du vil, blande pulverene eller hver for seg.

Hvor mye blir relativt.

Hva er målet ditt? Øke i kroppsmasse? Da er det 2g protein pr kg kroppsvekt.

Finn det tallet, del det på antall måltider+ trening og da har du dosen protein.

Ok. Ja, skal øke i kroppsmasse. 2g protein pr kg, det vil si.. 134g protein, delt på fire måltid. = 33,5g. Men dele det på antall måltider+ trening? Forsto ikke den helt.

Og mener du at dette er hvor mye jeg skal ha i meg hver dag, eller bare de dagene jeg trener?

Trekk fra proteinen i maten og drikk resten fra shake pr måltid.

 

Karbfuel kan du ta 1g pr kg kroppsvekt av etter trening, den hjelper deg med å komme i kcal-overskudd.

Hvor mye blir opp til deg og hva du trenger.

67g protein altså. Men bare etter trening? Hva med før, eller til måltider?

Ta for eks kroppsvekten og gang den med 40 så får du ca kcal pr dag.

Trekk fra 30% som vil være fra fett og kcal-tallet til protein 2g pr kg kroppsvekt så vil resten være fra karbohydrat.

Det er her under "resten" du bruker karbpulveret i de måltidene det kreves for å oppnå totalt kcaloverskudd den dagen.

67*40=2680. 30*2680/100=804 (prosenten). 2680-804=1876. Men parten jeg ikke skjønner er "og kcal-tallet til protein 2g pr kg kroppsvekt så vil resten være fra karbohydrat." Forsto ikke den.

Så må du selvsagt justere etter hva vekten viser, går du ikke opp i vekt etter en uke, øk karb eller fettdosen med 200kcal og se neste uke.

Enten er jeg dum, eller så formulerte du deg litt.. avansert for meg.

Hei.

Jeg kjøpte nettopp bror min sitt blandepulver.

3kg skogsbær 100% whey protein

12kg carbu fuel, nøytral smak

Jeg er 15 år, 1,90 høy, veldig lite fett på kroppen, veier en.. 67kg om morgen. Og begynte trening for to uker siden.

Så.. Har et par spørsmål. (Trener man/ons/fre)

Hvor ofte skal jeg ta shakene? Hver morgen, kveld, før/etter trening, hver dag, eller bare dagene jeg trener? Hvor mye skal jeg ta hver shake? En skje er 30g.

Hvordan skal de blandes, kan jeg ta både proteinene og karbohydratene oppi samme shake? Har det noe å si om jeg tar vannet/melka først? (Tenker på O'boy, alltid best å ta melk oppi først... ) Grunnen til at jeg spør er at.. jeg prøvde litt tideligere idag å blande.. Jeg rista og rista, da jeg tok en kniv nedi for å kjenne på shaken, vara det bare en hel del med klumper, stoore slimete pulver-klumper. Esj.

Beklager for kanskje en del dumme og klomsete spørsmål.. Men takker for svar.

Når jeg først skal gjør det programmet, er det og greit å vite... hvilke muskler trener jeg av hvilke øvelser?

Hvilke muskler trener jeg av

Knebøy

Benkpress

Overhead press

Inverted rows (situps lignende, bare du løfter bena mot deg)

Markløft

Armhevninger

Pull-ups eller chin-ups

Reverse Crunch

Prone bridges/Planken om du vil

?

Regner med jeg får trent alt;

Rygg, bryst, mage, biceps, triceps, lår og legger.

Ok, takk. Skal da.

Ok, takk for svar Du har verkelg hjelpt meg, og eg ser fram til å setja i gong med StrongLifts 5x5 programmet!

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ altså. (?)

Isåfall, kortid skal eg gjer Workout A, og kortid B? Trener man/ons/fre.

Og da står f.eks. "Push-ups 3xF". Kva meiner dei med "F"?

Nei, har ikkje sitt du har komt med noko mykje anna enn benkpress, markløft, knebøy, stronglifts.com osv. Og ja, eg har reagert. Og skal prøvast ut imorgon.

Ikkje lås deg oppi det med proteiner og gainer osv? Er tusen gonga greiare, lettare å få ner, og ja... mat er ikkje alltid lika lett å forhalda seg te.

Edit: Kva synest dykk om detta? http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

Oi, ehm.. har et par spørsmål til!

For snart et halvt år siden kjøpte broren min 12kg Carbo Fuel (nøytral smak) og 3kg 100% Whey Protein (skogsbær) for treninga si, men fant fort ut at det ikke var helt nødvendig for han, og han brukte det sjelden. Han tok maks 200g karbohydratene og 200g av proteinet. Så jeg får kjøpe det av han, veldig billig.

Jeg har hørt at siden jeg er så tynn blabla, er mass gainer best for meg. Men dette var en god kjangse, billig var det og.

Så, spørsmålet er... (jeg vet det står på bøtta, blablabla, men har hørt du ikke skal høre på det, og ta som det passer deg selv)

Hvor ofte skal jeg blande meg shake(s) av proteinet og karbohydratet? Skal jeg ta en før trening (1-3 timer) og en etter trening (5 minutter)? Eller oftere? In that case, når? Skal jeg blande alle shakes, eller noen der jeg bare tar protein, og/eller omvendt?

På protein bøtta står det: 60g pr. servering, som er ca. 2 målebeger, trenger jeg så mye? Eller holder det med.... en 30g?

Sorry for alle spørsmålene, en del av de er sikkert veldig klomsete osv.. men jeg har virkelig ikke noe peiling, kommer vel med erfaring tenker jeg.

Takk.

Symjejenta som tar 90kg som ikkje trener styrke til vanleg, nekter eg å tru....

Eg kjenner ei jenta på 18 år, som er uvanleg sterk. Driv handball, mykje anna sport og trener mykje styrke. Hu trener med 70 i benken.

Og mtp. at benkpressen krever teknikk og, får hu benk teknikk av symjing?

Litt einig med Mreinha.

Da eg ynskjer, er ikkje å bli eit svært muskelberg. Men "veltrent", bli større, bli sterkare.

Eg er jo ein "Googler", lika å lesa, trolla rundt på forum for å finna ut diverse.

Ser ein god del plassa at å gjer squats på smith-machine er ganske handy, fint og bra trening. Ein del andre plassa, les eg negativt om da. Ein veit jo aldri kva ein kan stola på, sjølv om da negative drar da vanlegvis ned i dritten, og eg vil mest sannsynlegvis høyra på da.

EDIT: Skjønte aldri greio med knebøy og markløft, korleis "aktiverer" den nære 80% av kroppen, nokon som har ei lenkje til ei side der eg kan lesa, eller har noken ei forklaring?

Takk.