Petter

Hæ? 60 kg er veldig lite om du har trent en stund.. hvis det er for lett blir du også fort ustabil, og det blir vanskelig å utelukke eventuelle teknikkfeil.

Skal kjøre en runde i morgen med knebøy på litt høyere vekt slik at jeg får vite sånn ca hvor mye jeg kan trene med til vanlig fom. neste uke

Fikk endelig begynt med knebøy igår! Føles godt, begynte med 60 kg for å trene på tekniken så nå er vi i gang.

Altså hva som er "normal" å begynne med er 100% individuelt. Jeg har venner som er småtasser på 60-70kg som plutselig begynte med benk og løftet 30kg og noen som har løftet 70kg så hva som er normalt er det ingen som kan frotelle deg tror jeg.

Du burde begynne med en vekt som gir motstand ved flere reps, men ikke ødelegger deg helt slik at du kan trene på teknikk

Fytti rakkarn da har jeg sendt mail til kjakan også

kjent problem. fikk ikke sove i natt og da har vært på jobb i 8 timer hvor det ikke har vært en dritt å gjøre.. Sovner nok godt til kvelden ja

Leiter etter folk å spele med, har ikkje peiling på spelet egentlig og har derfor mest lyst til å spele med nokon som kan lære meg opp. Mykje lettare (og kjekkare) å lære ved å spele, enn å sitte på youtube og slikt. Eg kan også seie at eg har spelt andre spel kompetativt og det er på den måten eg likar å spele. Så sjølv om eg er urutinert i League of Legends så trur eg at med litt hjelp så skal eg få taket på det fort.

 

Kor er det dei norske lol-spelarane oppheld seg. Gjekk innpå eit par kanalar på quakenet, men var berre to stykk AFK i begge. Håpar at noken tar kontakt

Hvilke server spiller du på? Kan godt spille litt med deg jeg sånn at du kommer litt inn i spillet

^{Skal prøve neste onsdag da jeg har bein øvelser igjen}

Beinpress, need I say more?

Var kanskje litt krass, men meiner beinpress ikkje er verdt å nevne i styrketreningssammenheng.

Ser absolutt hva du mener, tho bruker det som en (dårlig) erstatning for knebøy grunnet en kronisk ryggskade jeg har. Har alternative øvelser jeg bruker på ryggen for tiden så regner med at jeg kan begynne med knebøy i begynnelsen av feb. så da får vi se om jeg har hatt noen fremgang med beinpressen.

Unskyld?

Itte dårlig, hva gjør du med den gamle?

Flytte=

Litt fornøyd 300kg i beinpress igår

yes absolutt! Ser deg vel på lørdag så

Skal vi se... Julekalender med sjokolade. Konfektesker. Pepperkakerbokser. Kaker. Og så får vi fra sjefen sjøl. En sekk eller bag stappfull av kjøtt og sprit.

I fjor fikk de ipad ( fikk min når jeg begynte)

2,5 dag fri fra forsvarsjefen og avdelingen min

så fikk jeg en kjempefin sekk i går usikker på om vi får julegave fra selve jobben

Får alltid biletter hvis man vil, de siste 3 årene har jeg kjøpt etter at alt er utsolgt. i år kjøpte jeg en uke før tg

Artig!

Blir nok Jimmy som skal få¨æren av å dekorere armen min. Tror nesten jeg bare må ta en tur å foreslå ideen

Hva tenker folk om å gi "fri tilgang" til en tatovør, hvis jeg kommer med litt om hva jeg vil ha feks, hodeskaller monster osv. Og dermed la vedkommede som skal gjøre jobben få lage noe helt eget til deg?

Noen som skal spille i kveld? Teamspeak, skype w/e?

Artig, er på leting etter ny server så!

<ul>

<li>El caco og Dunderbeist i helga på Rockefeller noen som skal?</li>

</ul>

Gleder meg til å legge meg nå, for jeg sover særdeles merkbart bedre med ZMA...

Når du sier du sover bedre, betyr det at du sovner fortere, sover tyngre, er mer opplagt om morningen, eller en annen grunn? En kombinasjon av disse, kanskje?

Vanskelig å forklare, kan si det som at jeg sover tyngre men lettere og våkner opp mye mer opplagt enn ellers. Drømmer ikke rare drømmer heller som man hører at ZMA kan forårsake. Det tror jeg forøvrig er en fjortismyte for å gjøre tilskuddet kult. Ja også tror jeg det maksimerer egenproduksjonen av testosteron. Våkner oftere med et spett i bokseren med ZMA

Akuratt drømmedelen trodde ikke jeg på heller før jeg prøvde ZMA. Jeg husker definitivt drømmene mine oftere nå enn før jeg begynte med ZMA.

Merker det selv, våkner mye mer uthvilt om morningen noe som er nydelig! Drømme messig tror jeg det kommer at man er i Rem syklusen lengre (dypere søvn pga. magnesium mener jeg) og dermed drømmer man rett og slett mer

Noen som vet om en app som man kan logge treningen? ipad

har egentlig ingen store mål, skal ha vekk det som er igjen av "manboobs" og bli sterkere allover egentlig. Var på sykkeltur i august på fjellet( stisykkling) som var så tungt at jeg holdt på og daue så da fant jeg ut at nei nå er det slutt så begynte jeg å trene fast igjen målet er å fullføre turen jeg startet på da uten store problemer til neste sommer.

Skal kjøpe meg ny sykkel til våren og begynne og sykle til jobb 8km hver vei så det blir en fin start på dagen.

Trente 5 dager i uka før jeg slutta ( par år siden) og så har jeg hatt innkjøring nå i ca 2 mnd med 3 ganger i uka så skal jeg gå opp til 5 nå i morgen sammen med et nytt kosholdsprogram

har fult kompleks på jobben hvor jeg nå har brukt 2 dager i uka i arbeidstiden 1 time effektiv trening 2 ganger, så pleier jeg å ta en økt på rundt 2 timer på fredager etter jobb. skal fylle opp dagene mine på et annet senter sammen med en kompiss av meg som jeg har lyst til å trene sammen med.