HValder

Du må kjøre eit balansert kosthald der du får i deg omtrent like mykje som du forbrenner, samtidig kjører du øvelser som går på dei muskelgruppene du har behov for.

Ingen som har bedt deg skrive nokon artikkel, men du kan godt kome med eksempler på typiske viltrettar i Storbritania.

Trafikklys, skilt, vegstriper, spesielle omstendigheiter (politi, militær osv.)

Hvis dykk ikkje klarar å drikke isolat blanda med vatn er det meir økonomisk å kjøpe eit meir velsmakande konsentrat og blande det med vatn.

Myoprotein Mocca smakar heilt greit i vatn, men det er ganske dyrt (får det du betalar for mtp. proteinfordeling osv.).

Dagens middag: 500g laksefilet(180kcal, 18g prot og 0g fett), 50g byggris (~59kcal, 1.5g prot og 0.5g fett) med litt bearnaise saus hvor smør er byttet med egg. Absolutt et godt måltid, manglet bare brokkolien. Men den var dessverre glemt ved innkjøp

Laks uten fett?

Jeg vet ihvertfall at hvis jeg hadde hatt rå muskler, så hadde jeg vært veldig glad, og løpt rundt på stranda i sola hele dagen og titta etter damer.

Da kan du heller vurdere å tenke litt over hva jenter ser etter, og løpe rundt på stranda med den kroppen du har nå =) (Så fremt du ikke er wookie selv)

Tja, dersom du spring rundt på stranda med ein kropp du er stolt av vil du ha tilsvarande holdning og utstråling, noko jenter utvilsomt blir tiltrukket av.

Kan jeg kople AC Ryan PlayonHD2 eller surroundforsterker med RJ45 til PS3 for å få trådløs nettverk mot router ?

Takk, vel heime no

Thailand er i ein del av verden eg ikkje har vært i enda (Japan blir det nærmeste), så det ser spennende ut for min del. Einaste som får meg til å sitte i sola er dersom eg har lekser å gjør og det er fint vær. Utvilsom bedre å bevege seg/oppleve noko!

Eg har ingen bestemte planar, men å jobbe for ei avdeling av FN e.l. virkar fristande. Evt. på ei ambassade i eit eksotisk land, Thailand f.eks

Helst noko som ikkje involverar å sitte på eit kontor heile dagen.

Såg nyleg ein artikkel om illegal MMA virksomheit, trur det var i Oslo. Dersom det eksisterar i hovudstaden sprer det seg nok fort. Etter Krav Maga o.l. er MMA eit av dei beste alternativa, og du får veldig mykje praktisk trening.

Korleis du kom på å reise til boot-camp i Thailand?

Har ein fetter som nylig kom tilbake etter å ha tjenestegjort i det Israelske forsvaret, for moro skyld, men han er ein smule sprø

Edit: Litt meir om meg forresten:

Eg er 21 og studerar politikk og krigføring i Swansea i Wales.

Det største alternativet for sommaren for meg var i utgangspunktet å dra på Hellfest i Frankrike og Graspop i Belgia, men eg lider av samme problemet som deg, ingen som har tid til å bli med . I tillegg hadde eg gått glipp av så mykje jobbing at det sannsynligvis hadde blitt dyrare enn ein tur til Thailand.

Skal hjem til vestlandet i kveld, drar fra Swansea kl. 0300 og er sannsynligvis hjemme i 1900-tida i morra. Knekken at det skal ta 14 timar, når kineserane eg bor med brukar vel 20 timar til Hong Kong

Veldig avhengig av kva du likar. Diettar går alltid bedre når ein ikkje må bevege seg så langt bort frå vanlege preferanser.

Dvs. du må stort sett endre kosthaldet ein del, men i staden for å gå over til å bare spise salat, byttar du ut kjøttdeig med karbonadedeig når du lagar bolognaise. Ikkje det beste eksempelet, men du skjønner tegninga .

Kva er temaet?

Ingen i Noreg som er så godt etablerte at dei kan kome til unnsetning under eit overfall, bortsett frå politiet.

Det beste alternativet er overfallsalarmer, forsvarsmidler, og intelligens.

Driver å tenker på kva eg skal gjere på i min 4 mnd lange sommerferie, dette virkar absolutt som noko å vurdere.

Spesielt sidan dei tilbyr Muay Thai undervisning, passar perfekt for meg som driver med boksing.

Sjølvsagt ein del ting som må undersøkes/vurderes, emn det frister så langt.

Det må i tilfelle bli rundt august sidan eg kjem til å jobbe i juni/juli.

Dette er jo eit ganske fint/blomsteraktig symbol, dersom broren din klager kan du påpeike at det er symbolet til det svenske death metal bandet Opeth

Ok, takk

Jeg bruker ikke proteintilskudd (tenker da på i form av disse pulver-greiene), kreatin eller lignende. Bare trener og spiser normalt (men selvsagt mer enn det jeg gjorde før jeg begynte å trene). Har nå trent styrke i fire måneder, derav de to første månedene var "å forberede kroppen", og de to siste månedene har vært "å kjøre i gang skikkelig". Hvor stor rolle spiller det om jeg fyller kroppen med pulvervannmelk, eller ikke gjør det? Hva går jeg glipp av?

 

Det er uaktuelt for meg å begynne på dette pulver-opplegget, er bare nysgjerrig på hvorfor det er en del som bruker det. (Det er flere som ikke bruker enn de som bruker, hvertfall herover. Kjenner ingen som bruker det heller, men ser det er en del her på forumet som bruker det.)

 

Nigga please.

 

Håper for guds skyld du holder deg unna PULVER tomatsuppe også, folk har tross alt daua av mindre.

Ingen grunn til å bruke proteinpulver dersom du ikkje har problem med å dekke proteinbehovet gjennom eit vanleg kosthald.

Jigaplow: Folk brukar proteinpulver stort sett fordi det er eit lettvint og relativt billig alternativ til vanleg kost.

Sikker på at det ikkje berre er nokon andre som har logga på kontoen din?

Prøv å endre passord.

Noen som vil komme med litt feedback på treningsprogrammet mitt? Har trent med dette i ca en månad nå kanskje, og syns selv det fungerer bra Men hvis dere har noen tips til hvordan jeg kan forbedre det så spytt ut. Angående rygg/bein kontra bryst/armer så kommer jeg til å regulere dette litt selv, men akkurat nå så trenger bryst for eks. mer trening en rygg. Men som sagt kan dette forandre seg, og da bytter jeg så rygg/bein kommer på mandag/fredag og armer/bryst på onsdag.

 

Så, comments?

 

Hvis du ikkje har kunnskap nok til å sette opp eit opplegg bør du ikkje prøve.

Ta deg ein tur til veiledning til nybegynnere tråden og finn eit opplegg der.

Dag 1: Bryst, skuldre, triceps, mage

Benkpress

Skulderpress

Franskpress

Situps

 

Dag 2: Rygg, biceps

Markløft

Nedtrekk

Curls med manualer

 

Hvile

 

Dag 3: Bryst, skuldre, triceps

Skråbenk

Dips

Sidehev

Triceps nedtrek

 

Dag 4: Rygg, biceps (Samme som dag 2)

Markløft

Chins

Curls med manualer

 

 

Bedre?

Unødvendig å trene triceps i eit opplegg med både benkpress og skulderpress.

Crunches i staden for sit-ups, det er bedre for ryggen.

Legg til ein bein øvelse på markløft dagane, f.eks. ein variant av utfall, knebøy, frontbøy eller eit beins legpress.

Nei, eg sa at du maa vere selektiv, les i det minste kva eg skriver.

Eg faar inntrykk av at du bare prover aa vere plagsom no, skal ein del til for aa feiltolke meg saa mykje som du gjer no, og spraaket ditt er unodvendig degenererende.

Appelsin er godt, anbefales.

Nok av godt utdanna folk som tar feil, ikkje at du strengt tatt gjer det, og at du lener deg paa det, i staden for aa kome med relevante kjelder, lover daarleg for karriera di. Det er ingen paa forumet som har behov for at du skryter av utdanninga di, heller tvert imot, noko som har blitt paapeikt i andre traadar.

Sukkeror er utvilsomt ein av dei beste karbohydratkjeldene, det brukast nemlig til aa lage Cachaça

Hva er mest "sunt" av å spise en pose med chili nøtter eller en pose potetgull?

 

Jeg holder meg som regel unna søt saker i uken, men siden jeg og noen kamerater skal se en film i kveld som jeg har ventet en stund på, så hadde det vært digg med noe snacks.

Gramatikk: sunt-sunnere-sunnest.

Les paa pakningene saa finner du ut av det.

Generelt sett vil eg sei chili nottene, fordi der er notter som inneheld sunt feitt.

Krydra riskjeks er ogsaa eit alternativ. Pistasjnotter er nok dei beste nottene imo, og smakar godt utan aa vere tilsatta noko meir.

Din påstand : "..og i motsetning til karbohydratar faktisk har ein nyttefunksjon anna enn energi."

 

Helt greit at jeg mener hva? Ærlig talt! Dette lærte vi allerede tidlig på barneskolen, hadde din påstand stemt da hadde ikke menneskets ikke eksistert. Kroppen er _fullstendig avhengig av karbohydrater_ Tror du begrepet "5 frukt og grønt om dagen" (egentlig 8 om dagen - men ble et kompromiss) for moro skyld? Flesteparten av vitaminer? flesteparten av mineraler? glukose for CNS/hjerne? Og i moderne tider høyere fokus på insulin.

Har karbohydrater blitt vitaminer og mineraler etc? Det er stikk i strid med kva eg har laert

Brorparten av vitaminer og mineraler kan du faa i deg fraa mindre energirik frukt og gront.

Eg holder meg paa rundt 5 om dagen sjolv, men du maa vere veldig selektiv med 5 om dagen regelen, ellers vil du overstige behovet ditt for energi.

Ein venn av meg rorer forovrig ikkje frukt og gront i det heile tatt, lever stort sett paa kjott, kylling og potet. Likevel er han i godt over gjennomsnittet god form, og har uvanleg rask restitusjon etter skader.

Paa ingen maate noko eg vil anbefale, men eit interresant eksempel.

Jeg tror ikke lav karbo er noe for meg, men jeg kutter noe.

 

Hu skriver selv at lavkarbo ikke er noe for henne. Da blir det vilt å anbefale hu å ligge på rundt 180 g proteiner hver dag. Noe som blir et ork å få i seg om hu ikke vil drikke proteinshaker dagen lang.

Sant det der, tenkte ikkje paa det paa den maaten , men ho sei ikkje noko om aa unngaa feitt fullstendig, saa det er langt fra umogleg.

Forklaringa manglar framleis...

Litteratur, enkelt og greit, baade sakprosa og skjonnlitteratur.

Sorry, jeg lovde meg selv å ikke skrive dette - men utsagnet til Hvalder; at det går an å ta så feil i en post er scary.

Heilt greit at du meinar det, men meir produktivt baade for TS og, ikkje minst for meg, om du forklarar kvifor eg tar saa feil.