Tenkte å begynne å trene igjen

[Mr. Bojangles]

Har ligget på latsiden det siste halvåret, men tenkte å få gang i treningen igjen.

 

Målet mitt er egentlig å holde meg i god form, og bli litt større. Har mulighet til å trene 2-3 ganger i uken, i tillegg til noen kardioøkter, kanskje litt mer nå i sommer.

 

Har noen her inne forslag til program med greie øvelser for en nybegynner? Studioet hvor jeg har begynt har godt utvalg av både frivekter og maskiner, selv om jeg foretrekker førstenevnte, så det skal ikke stå på det.

 

 

På forhånd takk for svar.

[War]

RYP uten tvil, så er du erfaren nok til å avansere opplegget senere.

RYP

 

Det med mat, protein og fett++ stemmer men du kan hoppe over alt kosttilskuddet TN prøver å selge .

[Mr. Bojangles]

Takker.

 

 

Skal se på det. Kostholdet mitt er ganske bra allerede, spiser ganske proteinrikt og har full kontroll der egentlig. Kosttilskudd venter jeg litt med, føler ikke det er vits i begynnerfasen - gikk på proteinpulver og kreatin tidligere, så begynner heller når jeg føler at jeg har behov for det.

[War]

Vi er alle forskjellige, jeg brukte det grunnprogrammet om og om igjen fra 75-95 kg.

[Mr. Bojangles]

Ja, har hørt mye bra om RYP - så kommer til å gå for det.

 

Noen tips utover dette?

[War]

Følg programmet og matdelen (kalorier) og ikke gjør noen endringer.

Det er da det fungerer best.

Lurer du på øvelsene er det øvelsesguide på samme link.

Endret 12. juni 2008 av War