Gode kost tilskudd for å gå OPP i vekt?

[Bleach]

Hei.

Lurer på om noen kan anbefale meg en god gainer som funker bra for å gå opp i vekt?? Trener styrke trening 3 dager i uken og merker at jeg blir sterkere, men vil ha litt fett på kroppen også! Er det kanskje noe annet jeg burde kjøre i meg som hjelper meg opp i vekt bortsett fra gainer...?

[Footy]

hehe, slenger meg på..

 

Hvor mye veier du forresten?

[Bleach]

hehe, slenger meg på..

 

Hvor mye veier du forresten?

 

176cm og 60kg

[Footy]

5 kilo mer og du har meg

[kengdal]

Det er samme hvilken type gainer du velger. Dette er helt underliggende. Det er bare en ting, og en ting alene som får deg til å gå opp i vekt og det er at du spiser mere kcal enn det du forbruker.

 

Første bud er å ha et godt basis kosthold. Når du har dette kan du legge in en shake mellom måltidene dine. Et annet godt råd er å legge til et par spise skjer med olje(oliven, raps, osv) noen ganger om dagen. Dette alene er ca 180 kcal, og gjør du dette 3 ganger om dagen har du plutselig 540 ekstra kcal.

 

Spis sunt, spis mye og ta tiden til hjelp. Ikke forvent å se resultater i løpet av den første uken.

Men husk på at du har et luksus problem.

Endret 19. mai 2008 av kengdal