Trene med 8x3-4 og 12x3-4 hver andre uke

[indola1234]

Hvordan høres det ut. Jeg trener med det nå og synes det er greit å trene sånn men lurer på om det er bra. Eller om jeg burde trene med annet antall reps eller trene med de forskjellige repsene lenger. Som en måned av gangen eller lignende.

[Stian89]

Spiller egentlig liten rolle. Hvis du føler at dette er komfortabelt kjører du bare på.

 

Det viktige er at du inkluderer progresjon (øk vektene gradvis), hvor vidt du trener med 3, 5, 8, 10 eller 12 repitisjoner.