Boksesekk som oppvarming

[beerformyhorses]

Jeg hater å varme opp.

Noe så vanvittig kjedelig;P

 

Et par ganger i det siste har jeg derfor slått løs på boksesekken som jeg er så heldig å ha på mitt lokale treningsstudio.

Jeg blir god og varm, får aktivisert mange av de aktuelle muskelgruppene, og motivasjonen stiger.

 

Spørsmålet er om dette er en fornuftig oppvarmingsform?

Risikerer jeg å ødelegge muskler ved å utsette en kald kropp for denne typen belastning?

[Bompel]

Hvis du begynner rolig og ikke klikker helt de første fem minuttene, og føler at du blir tilstrekkelig varm holder det i massevis. Morsom oppvarming er bra oppvarming.

[Camron]

Vær i hvertfall forsiktig med håndleddene.

[Stian89]

Rolig boksing er sikkert greit for å få opp pulsen, men personlig tror jeg ikke det er ideelt for styrketrening. Hva slags øvelser driver du med, hvilke muskler er involvert? Jeg mener, du varmer ikke opp ryggen skikkelig før roing ved å bokse, eller brystet før hantelpress f.eks.

 

Her finner du konkrete oppvarmingseksempler.

 

http://stronglifts.com/how-to-do-a-proper-warm-up/