Hvordan få sixpack uten vekter? (Nybegynner)

[kimrenea]

Hello, jeg lurte på hvor langt man kommer med pushups,Situps osv for å få sixpack??

Evt: Hvor mye må jeg trene i uka.. Trener hjemme, har ikke vekter, så det er derfor jeg lurte på dette.. ;D

[Ekko]

Sikkert andre som kan svare bedre, men for å bygge muskelen på magen er vel situpsene greie. Men for å få musklene frem må du gjerne til med litt endret kosthold og kanskje styrketrening kombniert med litt utholdenhetstreningn om du har litt underhudsfett.

[Stian89]

Som Ekko sier handler den klassiske six-packen mer om kosthold enn trening. Leser gang på gang om folk som har "begynt å ta 500 situps" hver kveld, og tror at dette skal dra dem i mål. Man kunne ikke vært mer på bærtur.

 

Foreslår at du begynner å lese litt om trening og kosthold, jeg. Søk litt rundt på forumet her, ta en titt på treningsforum.no, og sjekk gjerne ut en artikkel eller to på t-nation.com

[Solefald]

situps fungerer dårlig for meg. liker bedre crunches, løfte beina når en ligger på en benk, apparater etc.

[V_B]

Som Stian89 sier, det ligger i kostholdet. Du må vel ned på en fettprosent på 7-10% på mageregionen ?

[betablokker]

Kosthold er viktig for all del.

Men en sixpack kommer ikke bare av den grunn.

Visst man ikke liker sit-ups finnes det en hel del andre øvelser som man ikke trenger apparater til.

Jeg foretrekker selv å ikke ta den "tradisjonelle" sit-ups øvelsen, mange gjør den feil også.

Noen tips kan man se på denne videoen, http://www.metacafe.com/watch/872601/300_s...e_for_battle_9/

 

[Mrfluesikring]

Jeg trente mye situps 3 ganger i uka sammen med hangups og dips og pushups. Har ikke gjort det på en stund pga skade i armen. Det jeg merker er at jeg får ikke noe mindre sixpack av å ikke ta situps. Jeg har et heftig bra kosthold, så det stemmer det andre folk sier.

 

Men beste måten å få sixpack på er jo å trene situps med vekter, da trener du eksplosivt.

Trener du situps uten vekter får du utholdende magemuskler, de blir ikke store men seige, noe jeg mener er bedre da.