Tips ang. karbohydrater og deffing

[Ustedalen]

Bestillte meg nettopp Carbo Fuel og Whey Protein Isolat fra Proteinfabrikken.

Jeg er selv på en deff nå, men jeg tenkte at jeg like greit kunne bestille Carbo Fuel til den gangen jeg trenger det. Men etter jeg har lest litt så har jeg blitt litt usikker.

Skal jeg bruke Carbo Fuel i shaken før og etter trening, selv om jeg deffer? Altså bare bruke litt mindre Karbohydrater en det jeg vanligvis ville?

 

Tenker på det siden jeg skal få fjernet valpefetter rundt f.eks magen, men allikevel bli mer smidig og sterkere i muskelaturen.

[Mr. Bojangles]

Du skal ha raske karbohydrater etter trening, sammen med proteiner - uansett om du deffer eller bulker. Jeg har aldri brukt karbotilskudd selv, men jeg pleier å klemme i meg en banan etter styrkeøkten, noe som i praksis blir det samme (bortsett fra at carbofuelen er bedre, men orker ikke å bruke så mye dinero på kosttilskudd).

[Ustedalen]

Hvor mye skal jeg egentlig ta med tanke på at jeg er på deff?

Si det slik at jeg tar en shake med to-tre scoops. Holder en scoop med carbo fuel, eller er det alt for mye/lite?

[Camron]

Du kan regner ut hvor mye du bør få i deg her:

http://www.tn.no/assets/kalkulator/energiforbruk.asp

[synsing]

Det som har noe å si er antall kalorier du spiser og antall kalorier du forbrenner pr. dag. Skal du deffe ligger du litt under forbruket. Så lenge du gjør det har det lite å si om du tar 1 eller 3 skjeer karbohydrater etter treninga.

 

Bruk linken som ble postet over til å finne forbruket.

[War]

Tømme glykogenlagrene helt er meningen med styrketreningen på en diett.

Karbohydratene sparer man til neste måltid på programmet.

 

Når man spiser karbohydratene har mye å si for fettforbrenningen.

Skipper du karbohydratene etter trening vil forbrenningen vare helt til neste måltid.

Ingen vits i å stoppe forbrenningen med en dose karbs så gå hjem.

[Jokka1990]

Bør man ikke egentlig holde karbohydratinntaket MINIMALT om man deffer?

[Camron]

Minimalt, ja. Kutte det ut, nei. Og det er vel helst kaloriene man skal kutte ut så mye så mulig.

[Jokka1990]

Man vil jo uansett ikke klare å kutte det ut, men å heller bare droppe unødvendig som banan, poteter, ris, pasta, brus, osv

 

Eller?

Endret 8. august 2007 av mX_D