Bena er "skrøplige"/"utslitte". Hva skyldes det?

[White Fox]

Når jeg var mindre så spilte jeg fotball døgnet rundt; har kutta need en del, men spilelr fortsatt mye fotball. Har i tillegg startet litt med vekttrening nå i 15/16 årsalderen.

 

Før så følte jeg meg alltid klar til flere treninger om dagen, men i det siste "året" har jeg følt at bena ikke er som de var før. Jeg bruker dem mindre enn før, men de føles til tider helt daue dagen etter fotballkamper osv. Mer enn alel andre kompiser osv...

 

 

Hva kan detet skyldes? Har all fotballen når jeg var mindre gjort bena mine skrøpligere... Noe jeg kan gjøre med det? HAr det noe å gjøre med at jeg tøyer ut for lite?

 

Håper på litt seriøs hjelp her

Endret 13. juni 2005 av White Fox

[Mister Karl]

Vel, før så trente du kun forball, ikkesant. Så trener du vekter i tillegg, dette blir en ny og annerledes belastning, bare det vil nok kunne gi utslag.

Jeg vil gjette at det samlede volumet for kroppen blir for stort. Du terener for mye på bena. Enten kan du vente oghåpe på at kroppen venner seg til det, eller så kan du droppe en trening i uken.

[White Fox]

Hmm, når jeg trener vekter trener jeg bare overkroppen, men det er bena som er skrøplige...

[Ol'H]

Omega 3-6-9 og andre viktige tilskudd. Siden belastningen økes må også tilskuddene til kroppen øke.

 

Det kan ha noe med det og gjøre, eller så er du bare rett og slett utslitt.

[White Fox]

Tar en pille triomega hver dag!

Endret 14. juni 2005 av White Fox

[Ol'H]

En pille? Du skulle sett hva jeg starter dagen med...

 

Men prøv med vitamin og litt mer triomega, triomega er forresten veldi bra siden det bygger på fiskeolje og har høyere kvalitet på omega-3'n enn vanlig linfrøolje.

[Mister Karl]

Ja, og såklart, som jeg glemte i den første posten min; Mat (Spesielt proteiner..)

[White Fox]

Ok, hva slags mat kan anbefales som er proteinholdig?

[Earendil]

Egg, kylling, melk, tunfisk og makrell i tomat f.eks.