Når skal proteinpulver inntas?

[Gjest Bruker-182691]

 

Hei!

Er det bare nødvendig å innta proteinpulver rett etter trening, eller bør det tas hver dag?

Det er aldri nødvendig å innta proteinpulver. De eneste som trenger å tenke på hvor mye protein de får i seg er folk som er på ekstreme dietter eller spiser bare fett og sukker.

 

 

Eller som trener og vil ha en passelig mengde proteiner hver dag slik at han får en jevn utvikling.

[Akse]

Passelig mengde proteiner får du lett fra mat.

[War]

Og siden proteinpulver er mat så blir det det samme

 

Om vi drikker melk eller noen har tatt melken og tatt ut laktose og fett og vann blir samme greia, like mye mat og begge produktene har vært like lenge på fabrikken.

 

Men med 1,7g protein pr fettfrie kg kroppsvekt ( ca minus 10- 15 kg for de fleste) gir en 70kg kropp et proteinbehov på 102 gram, da har man dekket 33 % av behovet med en kyllingfillet-middag.

Etter all rema 1000.masen er inntatt så vil det knapt være rom for mer uansett.

 

Jeg drikker deg selv, da jeg ikke er på et kjøkken mellom 0600 og 2400

[Sectoid]

Det er vel dessuten gunstig av andre helsehensyn å få tømt seg for glykogen innimellom. Er jo ikke slik at kroppen ikke har tilgang på energi og/eller protein og straks setter igang å momse på muskelvev? Vi er nok litt mer komplekse enn det, får jeg håpe...

[War]

Ja , med vedlikeholdskalorier tar det 3 uker før kroppen spiser av muskelmasse den "ikke trenger"

 

Men får man i seg forlite protein så må muskelvev fortsatt repareres og da vil den ta fra muskelmasse man allerede har, men siden man har spist samme dagen så har man uansett noe via kosten den kan hente av.

 

Droppsett er utmerket for å tømme glykofenlagrene.

Halver vektene rett etter sistesettet og kjør en 20repper ol. med en gang.