Forbedre fleksibilitet for spark i Muay Thai

[Kakeshoma]

God kveld.

 

Noen som har noen erfaringer å dele når det gjelder å bli myk nok til roundhouse og high kicks?

Klarer roundhouse i dag, men ikke særlig bra på venstre side, og må gjerne tøye litt ekstra før jeg klarer det skikkelig på høyre.

High kick er no go..

 

Syns det er jævelig vondt å tøye ut til siden om det statisk eller dynamisk.. Hvilke teknikker har dere brukt for å forbedre fleksibiliteten?