JEG TRENGER HJELP

[Anonym177]

Hei! I sommerferien spiste jeg mye usunt og trente ikke på 1mnd. Jeg har nå fått en del fett på magen som gjør at jeg ser tjukk ut i stramme klær. Det gjorde jeg IKKE før sommeren. Jeg trenger derfor hjel.

Hvordan skal jeg spise når det gjelder kosthold. Jeg spiser ikke sukker annet enn på lørdager..
Jeg trener 4-5 ganger i uka på treningssenter, men er det noen som vet noen effektive treningsmetoder som gjør meg slankere?

Takk på forhånd.

[Primer4]

Hva veier du og hvor høy er du? ganske greit å vite før man begynner å gi råd.

[Anonym177]

Bare å slenge seg på med deres egne kostholdsplaner!

Endret 18. august 2014 av Lene Marie

[Anonym177]

Hva veier du og hvor høy er du? ganske greit å vite før man begynner å gi råd.

Jeg er omtrent 164cm og veier rundt 67-68kg

[War]

Hva du spiser velger man selv.

Trene for ca 500kcal pr dag sammen med å spise ca 1600kcal pr dag gjør resten.

 

Det du har spist siste tiden ligger på ca 2000 kcal pr dag (uten trening som uteble.)

 

Bare treningen i seg selv med helt likt kosthold burde få deg ned 0,5 i uka, 1600kcal vil gi 0,5 til.