treningsprogram for en nybegynner

[Madridista1212]

tenkte å melde meg inn hos EVO treningssenter på nyåret.

hvordan treningsprogram anbefalere dere?

jeg vil få en bra kropp, så blir vel både styrketrening og kondisjonstrening.

 

[Eloquent]

Tenkte meg du var fra tromsø siden du skulle starte på EVO.

 

Kondisjonstrening er i og for seg selv ingen vits, med mindre målet ditt faktisk er å få god kondis. Styrketrening gir deg også god kondis om du trener med korte pauser og høy intensitet.

 

Som nybegynner, er ditt beste håp å starte med et grunnprogram med baseøvelser, som Stronglifts 5x5 eller RYP (google dem).

 

Det viktigste med treningen som du bør forstå umiddelbart er at all fremgangen du gjør avhenger av hva du spiser. Lever du på dårlig/usunn mat med lavt proteininnhold, vil du sannsynligvis ikke se noen fremgang i det hele tatt. Med relativt sunt kosthold og høyt proteininnhold (~2g per kg kroppsvekt), vil du derimot kunne se stor fremgang både i styrke og i utseendet etter noen måneder. Fremgang vil du kunne se på ukentlig basis i starten, vanligvis.

[Madridista1212]

hehe, ja stemmer det!

skal sjekke ut RYP da.

[RonnieColeman]

Hvor mange dager i uken ønsker du å trene?

[Madridista1212]

3-4 dager