søvnproblemer

[davidendvd]

Hei. I går natt så sovnet jeg ikke før klokken 4. Jeg måtte stå opp klokken hall 8 for og dra på skolen. Jeg ble så trøtt etter 2 timer på skolen at jeg gikk hjem for å sove. jeg sov sirka 4 timer. Klokken var hall 5 på ettermiddagen. Dette har hendt før og de som skjer er at jeg ikke får sove igjen. jeg lurer på om det finnes noen tips om hvordan man får seg til og bli trøtt og sovne ??

[Kakofoni]

Prøvd å ikke sove på dagen?

[Auto Asmodeus]

Ond sirkel.

- Ikke sov på dagen, da bare venner du deg til det sovemønsteret.

- Ikke driv med annet enn soving og evt sex i senga.

- Soverommet skal ha ca 18 grader.

- Ikke driv med tv/internett/tvspill etc like før leggetid (du aktiverer hjernen såpass at den trenger tid til å roe seg). Kjeder du deg så les en bok eller et blad.

- Ikke spis rett før du legger deg.

- Løs problemer osv på dagtid, har du noe uoppgjort så få det unnagjort elelrs ligger det og gnager på deg når du prøver å slappe av.

- Drikk beroligende te eller noe

- Hold på leggerutinen i så stor grad som mulig uten for store variasjoner.

[Macklemore]

Slet i flere måneder med søvnproblemer. Løsningen for meg var å slå på en film/tvserie jeg har sett før. Blir som en lydbok omtrent, sovner som regel etter ca 10 minutter:)